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Squat + Deadlift Technikcheck


ScaryCookie

Empfohlene Beiträge

Hi zusammen,

könnt ihr bitte die Technik von meinen Squats und Deadlift checken?

 

Squats 80kg

https://www.youtube.com/watch?v=Ou5e58zLbLw

https://www.youtube.com/watch?v=OCCM6kYtWn8

 

Deadlift 120kg

https://www.youtube.com/watch?v=5LSU_UM-WAM

https://www.youtube.com/watch?v=w0MOhXuxgZI

 

Danke!

 

Gruß Daniel

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Neu hier? Immer einlesen auf Science-fitness.de

Squats sehen ganz gut aus. Stange richtig greifen für mehr Spannung im Oberkörper, den Lats. Kleiner Buttwink, sieht für mich noch ok aus.

 

 

DL 

Startposition bei 0:05, dann überstreckst du den Kopf, der Hintern schießt bei 0.07 hoch. Vergleiche dazu deine Startposition mit hier

http://fitness-experts.de/uebungen/kreuzheben.

Also Kopf neutral halten, Spannung richtig aufbauen (valsalva manöver), Brust raus und den unteren Rücken durchstrecken! Außerdem du solltest du mit dem Hintern höher starten.

Nach jeder Wdh, also wenn die Stange wieder auf dem Boden liegt, Spannung neu aufbauen und aus der Ruhe heben, kein bouncen.

Startdaten Juli 18:

August: 64 kg @ 169 cm

 

aktuell erreichte Kraftwerte:             Bench  90x4  /  Squats 90x5  /  Deadlifts 120x5  / Press 50x5 

aktuelle TMs:                                   Bench   92x1  /  Squats 95x1  /  Deadlifts 125x1  / Press 52x1

 

 

 

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