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Weg zur athletischen Figur


Raphael

Empfohlene Beiträge

Hier meine erste HSD als Artikel auf Fitness-experts.de:

 

http://fitness-experts.de/erfolge/high-speed-diaet-12-kg-abgenommen

 

Schon gesehen (google now sei dank direkt heute morgen), glückwunsch :D

langfristige Ziele: 12% KFA bei 80kg (200kg KH, 160kg KB,110kg BD, 15 CHUPs)

 

aktuelle Daten :
Gewicht: zu viel kg @ 178 cm, 28 Jahre
KFA: zu viel %, FFM: zu wenig kg

 

aktuelle e1RMs:

Kniebeuge:           100 kg am  08.10.2019

Kreuzheben:        134 kg am  12.10.2019

Bankdrücken:        92 kg am  10.10.2019

 

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