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Bmi, proteinzufuhr und KH-Zufuhr


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1 Antwort zu diesem Thema

#1 Bibbes

Bibbes

    Neuling

  • Mitglied
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  • 2 Beiträge

Geschrieben: 15 June 2017 - 11:53 AM

Muss eigentlich der KFA, Protein- und KH-Zufuhr ständig neu an das aktuelle Körpergewicht etc. angeglichen werden oder zählen nur die Werte zu Beginn der HSD und werden so komplett die ganze Diätdauer beibehalten?

#2 Dosenjohannes

Dosenjohannes

    Profi Mitglied

  • Moderator
  • 1205 Beiträge

Geschrieben: 15 June 2017 - 13:46 PM

http://fitness-exper...sd/?hl=anpassen


Log (aktuell) <- Startwerte siehe unten

Zwischenziel: 75kg bei ca. 64kg FFM
(sehr) langfristige Ziele: 12% KFA bei 80kg (200kg KH, 160kg KB,110kg BD, 15 CHUPs)

 

aktuellste Daten:
Gewicht: 80,5 kg @ 178 cm, 26 Jahre
KFA: 20,9% (Navy), FFM: 63,7kg

 

Kniebeuge:          82 kg am 14.12.2017 

Kreuzheben:      120 kg am 07.12.2017

Bankdrücken:      82 kg am 16.11.2017

Schulterdrücken: 52 kg am 23.11.2017

 



 





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