El Lobo Geschrieben October 7, 2017 at 12:57 PM Melden Share Geschrieben October 7, 2017 at 12:57 PM Moin, bin neu hier und habe mal ne frage. Wenn ich Kohlenhydrate zu mir nehmen darf in Form von Nudeln, Reis etc. dann sind das bei mir am Mini refeed 78g. Jetzt zu meiner Frage. Wiege ich dann, z.b. 78g Reis ab oder orientiere ich mich an der Kohlenhydrateangabe vom Reis? Soll heißen: 100g oryza/ 75g kh Also 104g Reis auf mein Gewicht!? Danke jetzt schon mal. Habe übrigens nichts im Forum gefunden. Zitieren Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
Raphael Geschrieben October 7, 2017 at 02:38 PM Melden Share Geschrieben October 7, 2017 at 02:38 PM Du nimmst 1 g KH je kg Körpergewicht zu Dir, also wenn Du 78 kg wiegst, dann nimmst Du 78 g KH. Habe übrigens nichts im Forum gefunden. Ist auch unnötig. Steht im eBook auf Seite 41. Zitieren Mein Blog Gewichtsentwicklung: 01.06.2023 115 kg 11.08.2023 104 kg 14.09.2023 102 kg 31.12.2023: 94 kg Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
El Lobo Geschrieben October 7, 2017 at 03:52 PM Autor Melden Share Geschrieben October 7, 2017 at 03:52 PM Moin Raph, Danke, aber ich weiß wo das steht Zitieren Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
El Lobo Geschrieben October 7, 2017 at 04:02 PM Autor Melden Share Geschrieben October 7, 2017 at 04:02 PM Da fehlt die 1/2 vom text Also noch mal.... Die Frage war eine andere. Ich zerdenke das wahrscheinlich gerade und habe einen Knoten im Kopf. Mein Unverständnis war: enthaltene kh im Produkt oder Produkt an sich... Was ich verstanden habe: 1g kh pro kg in Form von.... Bei 78kg= 78g, z.b., Reis Was wahrscheinlich gemeint war. 1g...usw Nehmen wir wieder Reis...(auf 100g 75g kh) Bei 78kg= 104g Reis Was stimmt jetzt. 1. oder 2. Zitieren Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
Raphael Geschrieben October 7, 2017 at 04:17 PM Melden Share Geschrieben October 7, 2017 at 04:17 PM 1 g KH je kg Körpergewicht. Zitieren Mein Blog Gewichtsentwicklung: 01.06.2023 115 kg 11.08.2023 104 kg 14.09.2023 102 kg 31.12.2023: 94 kg Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
El Lobo Geschrieben October 7, 2017 at 04:26 PM Autor Melden Share Geschrieben October 7, 2017 at 04:26 PM Also zweiteres. Ich sag ja...Knoten im Kopf. Vielen, vielen lieben Dank für deine übermenschliche Geduld und deine schnellen Antworten, Raph!!! Zitieren Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
Fabber Geschrieben October 7, 2017 at 04:28 PM Melden Share Geschrieben October 7, 2017 at 04:28 PM Gilt übrigens auch für Protein 1 Zitieren Startdaten: Mai 2016 Gewicht: 83,4 kg auf 1,92 KFA: ~20% Kraftwerte: e1RMs Sq: 51 kg // BP: 81 kg // OHP: 48 kg // RDL: 60 kg // DL: 63 kg Aktuelle Werte: Gewicht: 85 kg KFA: 15-20% Kraftwerte: e1RMs Sq: 99 kg // BP: 93 kg // OHP: 48 kg // RDL: 116 kg // DL: 130 kg // FSq: 80 kg Kurzzeitziel: bis Juli auf 86-87kg massen Langzeitziel: 83 kg bei 10-12% KFA (sichtbares Sixpack) Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
El Lobo Geschrieben October 7, 2017 at 05:51 PM Autor Melden Share Geschrieben October 7, 2017 at 05:51 PM Komischerweise habe ich es da auch gemacht. Ich weiß ums verrecken nicht, wie ich mich da so vertüddeln konnte. Egal. Jetzt bin ich wieder in der Linie. Habe dann jetzt, auf die ersten beiden Minis 39g kh zu wenig zu mir genommen. Was auch nicht schlimm ist. Somit habe ich meine Fauxpas mit roter paprika und Hokaido ausgeglichen Zitieren Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
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