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Qjo von Ehrmann (Joghurt)


_-Martin-_

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Ist das der Kompromiss aus Magerquark und Joghurt oder wie?

Hat mehr fett und weniger Eiweiß, ist dafür aber gut essbar und besser mit anderen Sachen verrührbar oder wie?

Bitte einmal kurz ne Erörterung dazu :D

langfristige Ziele: 12% KFA bei 80kg (200kg KH, 160kg KB,110kg BD, 15 CHUPs)

 

aktuelle Daten :
Gewicht: zu viel kg @ 178 cm, 28 Jahre
KFA: zu viel %, FFM: zu wenig kg

 

aktuelle e1RMs:

Kniebeuge:           100 kg am  08.10.2019

Kreuzheben:        134 kg am  12.10.2019

Bankdrücken:        92 kg am  10.10.2019

 

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Da bleibe ich dann lieber beim Lidl Skyr. der schmeckt wenigstens nach frucht und süß bei den Nährwerten. :D

langfristige Ziele: 12% KFA bei 80kg (200kg KH, 160kg KB,110kg BD, 15 CHUPs)

 

aktuelle Daten :
Gewicht: zu viel kg @ 178 cm, 28 Jahre
KFA: zu viel %, FFM: zu wenig kg

 

aktuelle e1RMs:

Kniebeuge:           100 kg am  08.10.2019

Kreuzheben:        134 kg am  12.10.2019

Bankdrücken:        92 kg am  10.10.2019

 

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nein der schmeckt wie joghurt und schmeckt 10 mal besser als skyr mit frucht ;)

hat keine quark konsistenz

ich mach paar flavedrobs rein ist super zu rühren und bin fertig

 

probiers lieber aus anstatt ohne zu probieren zu sagen du bleibst bei dem skyr zeug :o

 

ich hab ihn sogar einmal nur mit süßstoff gemischt und ihn weginhalliert

 

Current      | 92,0kg     | KFA:  22%   | 
Goal         | 80,kg      | KFA:  12%   |
Strength PRs | Sq 1x140   | Bp 5x95     | Rdl 5x175        | PU 1x+40       |           (2020)
Endurance PRs| Bike 130km | Walk 72,5km | Run 21k 5:43/km  | Run 42k coming |           (2023)

 

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ich hab ihn sogar einmal nur mit süßstoff gemischt und ihn weginhalliert

 

Das mache ich mit Magerquark immer so, gerne 500g. Habe vielleicht den richtigen Süßstoff.

Wasser natürlich noch dazu.

Wo bewegen wir uns denn preislich beim Qjo?

langfristige Ziele: 12% KFA bei 80kg (200kg KH, 160kg KB,110kg BD, 15 CHUPs)

 

aktuelle Daten :
Gewicht: zu viel kg @ 178 cm, 28 Jahre
KFA: zu viel %, FFM: zu wenig kg

 

aktuelle e1RMs:

Kniebeuge:           100 kg am  08.10.2019

Kreuzheben:        134 kg am  12.10.2019

Bankdrücken:        92 kg am  10.10.2019

 

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Mal ganz spitzfindig, gibt es Infos zur Wertigkeit des Proteins in Skyr etc?

 

Ich frage, weil ich das erste mal überhaupt den Text auf der Verpackung vom Rewe Bio Hackfleisch gelesen habe. Da stand was von höchstens x% Collagen Eiweiss, *würg*

 

Afaik hat Collagen eine Wertigkeit von 0?

02.01.2017 117kg
23.02.2017 108.0kg 29.2% KFA DXA
17.05.2017 105.7kg 23.6% KFA DXA

22.03.2018 100.6kg 18.1% KFA DXA

12.06.2018  97.3kg ca. 17% KFA 

44cm Oberarm uff Pump :)

Ziele:
30.6.2018: 13% KFA mit ca. 95kg. 

05.08.2018: Jedermann Triathlon 0.4km swim, 12km bike, 5km run

Herbst 2020 Ironman :o

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AFAIK (geil, konnte ich jetzt auch mal benutzen die Abkürzung) besteht Skyr, so wie Magerquark, aus entrahmter Kuhmilch.

Das mit dem Collagen ist doch bestimmt wieder nur so ne Werbemasche.

langfristige Ziele: 12% KFA bei 80kg (200kg KH, 160kg KB,110kg BD, 15 CHUPs)

 

aktuelle Daten :
Gewicht: zu viel kg @ 178 cm, 28 Jahre
KFA: zu viel %, FFM: zu wenig kg

 

aktuelle e1RMs:

Kniebeuge:           100 kg am  08.10.2019

Kreuzheben:        134 kg am  12.10.2019

Bankdrücken:        92 kg am  10.10.2019

 

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