Reiterin (Wettkampf) ...HSD Sinnvoll

[Mary1985]

Hallo zusammen,

 

ich bin Wettkampfreiterin und bereite mich zur Zeit mit meinem Pferd auf die Saison 2018 vor die im Mai beginnt. Körperfett muss weg und davon reichlich. Habe ich mir schön in dem letzten Jahr angefressen.

 

Ich reite 6x die Woche für 45 Minuten. Kann ich die HSD machen? Beruflich habe ich eine körperlich nicht anstrengende Tätigkeit...

 

Will das Geld nicht ausgeben, wenn man mir vorher schon sagt, dass es Sinnfrei ist! Dann müsste ich weiter schauen

Vielen Dank ! Mary

[MiMi]

Hi und Willkommen im Forum

 

Ja du kannst sie machen wenn du 2x Krafttraining in der Woche einbauen kannst. Es gibt in der neuen HSD Version auch einen Part in der beschrieben wird, wie man vorgehen sollte wenn man mehr SPort einbauen muss bzw die HSD einem zu "hart" ist. 

DIe HSD ist natürlich nur sinnvoll wenn du wirkilch schnell Fett verlieren willst, wenn du mehr Zeit hast, reicht auch die Standarddiät.

Andererseits hast du auch eine 60 TAge Geld zurück Garantie.

[Mary1985]

Vielen Dank. Das hilft mir weiter. Und ja, das Krafttraining kann ich einbauen. Schaffe es ja zur Zeit sogar 3-4 x. Das heißt es wird ja sogar einfacher

 

 

[Johannes]

Ist Wettkampfreiten denn sehr anstrengend (für dich )?
Wie motiviert bist du? Gibt es einen Tag X bzw. Wettkampf, an dem du möglichst leicht sein musst?

[Mary1985]

Das Training ist anstrengend aber nicht so, dass ich danach richtig fertig bin.

Ich bin hoch motiviert !!!!!!! und ich möchte bis 28.04. das Wunschgewicht (-11kg) erreicht haben und ab da halten!

[MiMi]

Mach dir einfach klar 11 kg Fett sind ungleich 11 Kg Gewichtsverlust. 

1kg Fett = 7000kcal

11Kg Fett entsprechen somit 7000kcal * 11 = 77000kcal die du einsparen musst. 

Bis zum 28.4. sinds ca 11 Wochen (wenn ich mich nicht verzählt hab). Somit wären das 7000kcal pro Woche die du einsparen müsstest.

Eine HSD Phase geht aber maximal 8 Wochen (wenn dein KFA hoch genug ist und du in Typ 3 fällst). Ist dein KFA niedriger und du bist Typ 1 oder 2, ist auch die maximale Dauer der HSD kürzer. Nach jeder Phase muss/sollte man 2 Wochen Pause einlegen. 

Wenn du aber ein sehr aktiver Mensch bist und hohe Erhaltungskalorien hast, kann dein Defizit auch deutlich höher ausfallen als 1000kcal am Tag. 

Aber das sind jetzt alles nur spekulationen und man bräuchte mehr Infos.

 

Fakt ist aber, schneller als mit der HSD geht es nicht, es sei denn du willst auch Muskeln loswerden ^^

[Mary1985]

Also mein KF liegt bei 33,5 ... 

Somit ist da schon was zu holen :/ Muskulatur MUSS erhalten bleiben. 

Ich werde es Testen und dann ja zügig merken wie es mir geht dabei, oder ? 

[Johannes]

Würde sagen die Startbedingungen stimmen. Fang einfach mal an. Wie Mimi schon sagte. Schneller als mit der HSD geht es nicht .

[_-Martin-_]

was reitest du denn ?

[Gast]

vor 4 Minuten schrieb _-Martin-_:

was reitest du denn ?

Ich habe ja keine Ahnung davon, aber... Ein Pferd? SCNR

[_-Martin-_]

Deine Antwort zeigt deinen Kenntnissstand sehr gut

[Mary1985]

vor 5 Stunden schrieb _-Martin-_:

was reitest du denn ?

Islandpferde 

[_-Martin-_]

Und was fürn wettkampf ?

[Mary1985]

Am 10.2.2018 um 3:37 PM schrieb _-Martin-_:

Und was fürn wettkampf ?

Gangpferdereiten. Kein Springen und nicht Dressur...