Fabi Geschrieben February 25, 2018 at 12:32 PM Melden Share Geschrieben February 25, 2018 at 12:32 PM Servus beisammen, ich fahr grad eine Runde HSD 3 und hab teilweise das Problem, dass ich nach dem Essen einen ordentlichen Durchfall bekomme. Einmal aufs Klo und dann ist das wieder vorbei. Ich kann mir da keinen Reim drauf machen. Dachte zuerst, dass das an der Mg Dosis von 450 mg liegt, aber die hab ich heut noch ned genommen und trotzdem grad nach dem Essen schwupp.. Essen bestand aus Putenschnitzel und 400-500 g TK Gemüse. Gut gesalzen wie im Buch beschrieben. Jemand schon mal ähnliche Erfahrungen gemacht? Zitieren Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
puhstigger Geschrieben February 25, 2018 at 04:34 PM Melden Share Geschrieben February 25, 2018 at 04:34 PM Moin Fabi, hast Du das Mg nur 1x genommen oder eine Zeitlang? kann nämlich sein, daß es dann noch ein zwei Tage dauert bis sich Dein Körper "erholt" hat - ich reagiere nämlich auf Zuviel Mg so :-( Ansonsten verrate mal was Du sonst noch gegessen hast über den Tag - also TK Gemüse ist ja ungenau - denn manchmal braucht der Magen ja bisl bis er verdaut hat. Und dann gleich die Frage anhänge - 400-500g TK Gemüse bei HSD 3 macht schon einen Unterschied bei den KH, Fett und Proteinen...also wie hast Du das Essen genau gemacht? mit Fett gebraten? was anderes dazu? LG puhstigger Zitieren Gastro geschädigtes Gamerhirn Break wg OP 15.07.2016 HSD3 KFA 30(?) 69,5 kg Update 09.07.2016 HSD3 KFA 31 (?) 70,7 kg *mega strahl* Update 02.07.2016 HSD3 KFA 34 (?) 72,4 kg Start 06.06.2016 HSD3 KFA 40% 1,70m 80,1 kg KS Erfahren Ziel KFA ~ 25% Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
Fabi Geschrieben February 25, 2018 at 05:17 PM Autor Melden Share Geschrieben February 25, 2018 at 05:17 PM Ohne fett gebraten, war halt a Mischung die unter 5g KH und 3g Fett hat. geht sich von den Werten aus also unter 20-30g fett und unter 30g Kh ich nehme Mg schon länger nur vorher in ner Mischung (Micronutrients von TNT, vertrage nur den Geschmack nimmer). Zitieren Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
Dosenjohannes Geschrieben February 26, 2018 at 01:10 PM Melden Share Geschrieben February 26, 2018 at 01:10 PM vor 19 Stunden schrieb Fabi: ich nehme Mg schon länger nur vorher in ner Mischung (Micronutrients von TNT, vertrage nur den Geschmack nimmer). SCHMECKT DIR APFEL NET ODER WAS? Ja, schreib mal bitte so 2-3 Tage genau auf oder kopieren, Screenshot, irgendwas. Zitieren langfristige Ziele: 12% KFA bei 80kg (200kg KH, 160kg KB,110kg BD, 15 CHUPs) aktuelle Daten : Gewicht: zu viel kg @ 178 cm, 28 Jahre KFA: zu viel %, FFM: zu wenig kg aktuelle e1RMs: Kniebeuge: 100 kg am 08.10.2019 Kreuzheben: 134 kg am 12.10.2019 Bankdrücken: 92 kg am 10.10.2019 Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
Fabi Geschrieben February 26, 2018 at 01:11 PM Autor Melden Share Geschrieben February 26, 2018 at 01:11 PM Der Apfel leider nicht.. Ja muss ich beim nächsten HSD Durchgang machen, mich hat heute morgen Fieber geweckt.. >.< Hat aber vermutlich nix mit dem Durchfall am Hut, der ist seit dem Durchgang gestern weg. @Dosenjohannes Aber die Tage davor hab ich alle in FDDB getrackt wie sonst auch. Zitieren Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
Dosenjohannes Geschrieben February 26, 2018 at 03:42 PM Melden Share Geschrieben February 26, 2018 at 03:42 PM Ja dann kopiere das mal hier rein von der Tagesübersicht auf der Website. Die Tabelle übernimmt er hier. Zitieren langfristige Ziele: 12% KFA bei 80kg (200kg KH, 160kg KB,110kg BD, 15 CHUPs) aktuelle Daten : Gewicht: zu viel kg @ 178 cm, 28 Jahre KFA: zu viel %, FFM: zu wenig kg aktuelle e1RMs: Kniebeuge: 100 kg am 08.10.2019 Kreuzheben: 134 kg am 12.10.2019 Bankdrücken: 92 kg am 10.10.2019 Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
Fabi Geschrieben March 1, 2018 at 09:41 AM Autor Melden Share Geschrieben March 1, 2018 at 09:41 AM Am Montag besagter Woche. 10 Lebensmittel Produkt Brennwert Fett Kohlenhydrate Protein Abendbrot: 3 Produkte 1535 KJ 367 kcal 5,2 g 16,2 g (1,4 BE) 57,2 g 205 g Putenschnitzel 961 KJ 230 kcal 3,7 g 0 g (0 BE) 49,2 g 290 g Gemüse Mix, Asiatische Küche 389 KJ 93 kcal 1,2 g 11,3 g (0,9 BE) 6,1 g 170 g Paprikastreifen 185 KJ 44 kcal 0,3 g 4,9 g (0,4 BE) 1,9 g Mittagessen: 3 Produkte 2499 KJ 597 kcal 13,5 g 20,4 g (1,7 BE) 92,2 g 400 g Pur light Rinder-Hackfleisch fettreduzi 1924 KJ 460 kcal 12 g 4 g (0,3 BE) 84 g 316 g Gemüse Mix, Asiatische Küche 423 KJ 101 kcal 1,3 g 12,3 g (1 BE) 6,6 g 139 g Paprikastreifen 152 KJ 36 kcal 0,3 g 4 g (0,3 BE) 1,5 g Zwischenmahlzeit 1: 2 Produkte 4 KJ 1 kcal 0 g 0 g (0 BE) 0 g 3 g Zinc & Magnesium 0 KJ 0 kcal 0 g 0 g (0 BE) 0 g Tablette Daily Vitamins 4 KJ 1 kcal 0 g 0 g (0 BE) 0 g Frühstück: 2 Produkte 497 KJ 119 kcal 3,3 g 7,4 g (0,6 BE) 13,5 g 5 g MORE NUTRITION ESSENTIALS O3-D3-K2 126 KJ 30 kcal 3 g 0 g (0 BE) 0,7 g 150 ml Skyr ( gerührt ), Himbeer 371 KJ 89 kcal 0,3 g 7,4 g (0,6 BE) 12,8 g 4535 KJ 1083 kcal 22,1 g 43,9 g (3,7 BE) 162,8 g Dienstag: 5 Lebensmittel Produkt Brennwert Fett Kohlenhydrate Protein Abendbrot: 2 Produkte 1753 KJ 419 kcal 4 g 12,1 g (1 BE) 79,3 g 340 g Putenschnitzel 1438 KJ 343 kcal 3,4 g 3,4 g (0,3 BE) 74,8 g 300 g kaisergemüse 315 KJ 75 kcal 0,6 g 8,7 g (0,7 BE) 4,5 g Mittagessen: 2 Produkte 1879 KJ 449 kcal 6,8 g 14,4 g (1,2 BE) 78,6 g 295 g Putenschnitzel 1384 KJ 331 kcal 5,3 g 0 g (0 BE) 70,8 g 370 g Gemüse Mix, Asiatische Küche 496 KJ 118 kcal 1,5 g 14,4 g (1,2 BE) 7,8 g Frühstück: 1 Produkt 468 KJ 112 kcal 0,4 g 8,6 g (0,7 BE) 18,2 g 200 ml skyr to go Heidelbeere, Milchanteil 0, 468 KJ 112 kcal 0,4 g 8,6 g (0,7 BE) 18,2 g 4101 KJ 979 kcal 11,2 g 35,1 g (2,9 BE) 176,1 g Plus die Essentials und die Dailys.. Der Mittwoch wär dann wegen dem Mini Refeed glaub ich wieder uninteressant. Zitieren Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
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