Eckdaten und Kalzium

[Peedy]

Hallo,

 

ich werden jetzt je nach Lieferung Tabletten mit der HSD beginnen, hoff es klappt zum Wochenende 

Bin gespannt wie es wird und hoffe auf einen guten Erfolg. 

 

Meine Eckdaten

Gewicht 68,2 kg, KFA 34 

 

Meine Werte  

122,4 g Eiweiß

30 g Fett

68 g Kohlenhydrate (an MiniRefeed Tagen)

 

Kann mir jemand sagen, ob ich in der Drogerie Kalzium bekomme? 

War gerade bei dm und habe hier kein reines gesehen, sondern nur in Kombination mit Magnesium und habe es jetzt mal nicht gekauft. 

Oder wäre dieses auch ok?

 

LG 

Peedy

 

[Dosenjohannes]

Also Magnesiumoxid (vermute ich mal ist das) würde ich jetzt nicht nehmen. Also eigentlich finde ich Calciumbrausetabletten überall wo es solche Brausetabletten gibt. Kann sein dass bei meinen bisschen Vitamin D noch drin ist aber ist ja immer nur marginal, so what.

Hast du nach Brausetabletten geschaut? Gibt es oft mit 1000mg.

[Peedy]

Ach Gott, da hab ich vorlauter Suche nach Mutlivitamin, die dann übersehen bzw. Tomaten auf den Augen gehabt...  

Super, vielen Dank!

[Kritischer Geist]

Noch eine Ergänzung zu "deinen Werten": Die EW Menge ist ein Richtwert, den du jeden Tag erreichen solltest. Dies ist das Fundament der HSD.

 

Der Wert für Fett ist eine Obergrenze. Ziel in der HSD ist es, außer Fischöl, so wenig Fett (und KH) wie möglich bei der EW Menge zu dir zu nehmen.

 

Da jedoch auch in EW Quellen marginal Fett (und KH) enthalten sein können, hier die Werte als Grenze.

 

Im Sinne von 

 

immer 122g EW

bis zu 30g Fett, Ziel so wenig wie möglich