BladeTNT Geschrieben April 29, 2018 at 02:15 PM Melden Share Geschrieben April 29, 2018 at 02:15 PM Hi Leute, hätte da mal eine Frage, so an sich weiss ich eigentlich alles was es zu wissen gilt bei der HSD aber, das ist meine längste Diät bis jetzt habe ca 10 Wochen hinter mir, incl 14 Tage Pause nach den 4 Wochen. Allerdings wäre seit gestern wieder eine Pause angesagt, nur das Problem ist. Ich habe ca 3 Wochen gebraucht bis ich das Gewicht seit meiner Pause wieder weiter runterbekommen habe, bzw bin Stagniert zwischen 84-85.8kg und jetzt erst vor einer guten Woche ging das Gewicht weiter runter. Was meint ihr dazu? Geschätzt bin ich denke bei 13% KFa, da ich derzeit bei 83.8kg bin (gestern Big Refeed gehabt). Ich möchte noch 3kg schaffen. Zitieren Die Zeiten als Jabba mit 135kg sind vorbei.. -Ich möchte nur eines, das beste aus meinem Körper zu machen- Auch wenn es Spuren hinterlassen hat... Never Give up! Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
ExKugelStosser Geschrieben April 29, 2018 at 02:47 PM Melden Share Geschrieben April 29, 2018 at 02:47 PM was erwartest du jetzt für eine Antwort? laut Plan ist Pause angesagt, mit angenommenen 13% gibt es bessere Diäten um auf 10% zu kommen. wenn du meinst mach halt weiter, wirst keinen Strafzettel bekommen Zitieren 02.01.2017 117kg 23.02.2017 108.0kg 29.2% KFA DXA 17.05.2017 105.7kg 23.6% KFA DXA 22.03.2018 100.6kg 18.1% KFA DXA 12.06.2018 97.3kg ca. 17% KFA 44cm Oberarm uff Pump Ziele: 30.6.2018: 13% KFA mit ca. 95kg. 05.08.2018: Jedermann Triathlon 0.4km swim, 12km bike, 5km run Herbst 2020 Ironman Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
BladeTNT Geschrieben April 29, 2018 at 03:23 PM Autor Melden Share Geschrieben April 29, 2018 at 03:23 PM Ja hast ja recht. Habe auch noch die Sub 10/20 Diät ebenfalls mal gekauft, da habe ich mich noch nicht soo stark mit auseinandergesetzt. Aber nur so aus interresse welche Diät würdest du machen um noch niedriger zu kommen? Zitieren Die Zeiten als Jabba mit 135kg sind vorbei.. -Ich möchte nur eines, das beste aus meinem Körper zu machen- Auch wenn es Spuren hinterlassen hat... Never Give up! Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
ExKugelStosser Geschrieben April 29, 2018 at 03:45 PM Melden Share Geschrieben April 29, 2018 at 03:45 PM Sub10/20 nach mind. 3 Tagen Erhaltungskalorien. Zitieren 02.01.2017 117kg 23.02.2017 108.0kg 29.2% KFA DXA 17.05.2017 105.7kg 23.6% KFA DXA 22.03.2018 100.6kg 18.1% KFA DXA 12.06.2018 97.3kg ca. 17% KFA 44cm Oberarm uff Pump Ziele: 30.6.2018: 13% KFA mit ca. 95kg. 05.08.2018: Jedermann Triathlon 0.4km swim, 12km bike, 5km run Herbst 2020 Ironman Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
BladeTNT Geschrieben April 29, 2018 at 03:51 PM Autor Melden Share Geschrieben April 29, 2018 at 03:51 PM Müsste ich mir nochmal anschauen. Aber danke. Zitieren Die Zeiten als Jabba mit 135kg sind vorbei.. -Ich möchte nur eines, das beste aus meinem Körper zu machen- Auch wenn es Spuren hinterlassen hat... Never Give up! Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
MiMi Geschrieben April 29, 2018 at 09:32 PM Melden Share Geschrieben April 29, 2018 at 09:32 PM Jetzt unter 15% solltest du dann eh nur noch 1-2 Wochen maximal HSD machen, d.h. ich würde dir auch nicht empfehlen weiter zu machen. Wenn nochmla HSD dann mit 2 Wochen Pause. Ansonsten 3 Tage wie im Buch steht und dann eine andere Diät wählen. Auch nach den 3 Tagen Erhalt kann noch der Woosh Effekt eintreten und die Waage weiter runter gehen. Zitieren HSD FAQ: http://fitness-experts.de/hsd-faq HSD Supportfragen bitte nur im Forum Schritt für Schritt zum Ziel (Mein Log)Ziele Allgemein: Gesund werden (Schulter)KFA reduzieren auf 25%Pareto-Effekt,80-zu-20-Regel, 80 % der Ergebnisse werden mit 20 % des Gesamtaufwandes erreicht. Die verbleibenden 20 % der Ergebnisse benötigen mit 80 % die meiste Arbeit. Niemand kann jemand anderen motivieren. Wir können inspirieren, emotionalisieren und sensibilisieren. Denn motivieren kann sich nur jeder selbst.! - Edgar Itt Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
Kiggie Geschrieben April 30, 2018 at 06:02 AM Melden Share Geschrieben April 30, 2018 at 06:02 AM vor 8 Stunden schrieb MiMi: Auch nach den 3 Tagen Erhalt kann noch der Woosh Effekt eintreten und die Waage weiter runter gehen. Ich habe in meinen früheren Diäten mit moderatem Defizit genau diese Beobachtung gemacht. Nach einem größeren Essen / Tag mit mehr Essen ging es noch einmal ordentlich runter. Zitieren Mein Log: Kirstens Log Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
BladeTNT Geschrieben April 30, 2018 at 09:18 AM Autor Melden Share Geschrieben April 30, 2018 at 09:18 AM Hi Jungs, also wenn schon mehrere meinen eine andere Diät wäre angebrachter werde ich das machen. Habe auch früher festgestellt unter 82 zu kommen war schwer. Aber Gewicht selber ist eh nur ne Zahl. Spiegel / Kaliber sagt mir mehr. Werde mir die sub 1020 durchlesen. Und vielen vielen Dank nochmal! 1 Zitieren Die Zeiten als Jabba mit 135kg sind vorbei.. -Ich möchte nur eines, das beste aus meinem Körper zu machen- Auch wenn es Spuren hinterlassen hat... Never Give up! Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
_-Martin-_ Geschrieben May 1, 2018 at 07:48 AM Melden Share Geschrieben May 1, 2018 at 07:48 AM bitte hab ich gern gemacht 1 Zitieren Current | 92,0kg | KFA: 22% | Goal | 80,kg | KFA: 12% | Strength PRs | Sq 1x140 | Bp 5x95 | Rdl 5x175 | PU 1x+40 | (2020) Endurance PRs| Bike 130km | Walk 72,5km | Run 21k 5:43/km | Run 42k coming | (2023) Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
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