Nadine_ Geschrieben May 14, 2018 at 10:59 PM Melden Share Geschrieben May 14, 2018 at 10:59 PM Hallo ihr Lieben , nächste Woche möchte ich Starten , habe aber noch große Probleme um zu verstehen was genau ich essen soll, und wie viel davon.. an diejenigen die sich schon hiermit auskennen, würdet ihr mir helfen einen „ Essensplan“ zu erstellen ? KFA 25.9 aktuelles Gewicht 60.8 kg ich wäre euch unendlich dankbar wenn ihr mir weiterhelfen könnt - Liebe Grüße Zitieren Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
MiMi Geschrieben May 15, 2018 at 06:16 AM Melden Share Geschrieben May 15, 2018 at 06:16 AM Hi Nadine Hast du das passende Unterforum nicht gefunden? Worum geht es genau? Was startest du? HSD? FEL? Sub10/20? Normale DIät? Aufbau? Erhaltungsphase? Einen speziellen Trainingsplan? Bei einem konkreten Programm von FE, kann ich dir das gerne in das passende Unterforum verschieben, ansonsten bitte einmal hier schauen: ACHTUNG: Das MUSS in deinen Beitrag! Zitieren HSD FAQ: http://fitness-experts.de/hsd-faq HSD Supportfragen bitte nur im Forum Schritt für Schritt zum Ziel (Mein Log)Ziele Allgemein: Gesund werden (Schulter)KFA reduzieren auf 25%Pareto-Effekt,80-zu-20-Regel, 80 % der Ergebnisse werden mit 20 % des Gesamtaufwandes erreicht. Die verbleibenden 20 % der Ergebnisse benötigen mit 80 % die meiste Arbeit. Niemand kann jemand anderen motivieren. Wir können inspirieren, emotionalisieren und sensibilisieren. Denn motivieren kann sich nur jeder selbst.! - Edgar Itt Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
Kiggie Geschrieben May 18, 2018 at 08:06 AM Melden Share Geschrieben May 18, 2018 at 08:06 AM Abhängig vom Programm ... Und du sollst Essen was dir schmeckt, wenn ich dir sage, iss Thunfisch und du magst ihn nicht, hilft dir das nicht beim Durchhalten. Zitieren Mein Log: Kirstens Log Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
Dosenjohannes Geschrieben May 18, 2018 at 11:25 AM Melden Share Geschrieben May 18, 2018 at 11:25 AM Ich würde jetzt googlen "1500 Kalorien Ernährungsplan" und fertig. Haste ne riesige Auswahl. 1500 = 60,8*25 übrigens Zitieren langfristige Ziele: 12% KFA bei 80kg (200kg KH, 160kg KB,110kg BD, 15 CHUPs) aktuelle Daten : Gewicht: zu viel kg @ 178 cm, 28 Jahre KFA: zu viel %, FFM: zu wenig kg aktuelle e1RMs: Kniebeuge: 100 kg am 08.10.2019 Kreuzheben: 134 kg am 12.10.2019 Bankdrücken: 92 kg am 10.10.2019 Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
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