Robkay Geschrieben June 2, 2022 at 05:17 PM Autor Melden Share Geschrieben June 2, 2022 at 05:17 PM Leider gerade krank. Hoffe kann am Samstag wieder trainieren. Für die Schachinteressierten hier habe ich meine erste offizielle Partie. Habe leider nachdem ich mich mit einigen Fehlern zurückgekämpft habe aufgrund eines blunders verloren. Ist ein geschlossener Sizilianer gewesen. Hasse diese Eröffnung. Habe in dem Spiel die schwarzen Steine https://lichess.org/study/1BBE0PYw 1 Zitieren Ziel: stärker werden. Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
Gast Geschrieben June 3, 2022 at 04:34 AM Melden Share Geschrieben June 3, 2022 at 04:34 AM Gute Besserung! (Die Partie schaue ich mir wohl später aus Interesse mal an.) Zitieren Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
Robkay Geschrieben June 8, 2022 at 08:38 AM Autor Melden Share Geschrieben June 8, 2022 at 08:38 AM FitNotes Workout - Montag 6th Juni 2022 ** Parallel Bar Triceps Dip ** - 6 reps - 20.0 kgs x 4 reps - 45.0 kgs x 1 rep - 45.0 kgs x 1 rep - 45.0 kgs x 1 rep - 30.0 kgs x 5 reps - 30.0 kgs x 5 reps - 30.0 kgs x 5 reps ** Power Row ** - 70.0 kgs x 6 reps - 97.5 kgs x 12 reps - 97.5 kgs x 12 reps - 97.5 kgs x 12 reps ** Romanian Deadlift ** - 125.0 kgs x 5 reps - 125.0 kgs x 5 reps - 125.0 kgs x 5 reps - 125.0 kgs x 5 reps - 125.0 kgs x 5 reps - 120.0 kgs x 10 reps - 120.0 kgs x 10 reps Zitieren Ziel: stärker werden. Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
Robkay Geschrieben June 9, 2022 at 08:25 AM Autor Melden Share Geschrieben June 9, 2022 at 08:25 AM FitNotes Workout - Mittwoch 8th Juni 2022 ** Overhead Press ** - 50.0 kgs x 4 reps - 60.0 kgs x 1 rep - 65.0 kgs x 1 rep - 65.0 kgs x 1 rep - 65.0 kgs x 1 rep - 57.5 kgs x 5 reps - 57.5 kgs x 5 reps - 57.5 kgs x 5 reps ** Snatch Grip Press ** - 50.0 kgs x 8 reps - 50.0 kgs x 3 reps - 50.0 kgs x 3 reps - 50.0 kgs x 3 reps - 50.0 kgs x 3 reps - 50.0 kgs x 3 reps - 50.0 kgs x 3 reps ** Hatfield Box Squat ** - 67.5 kgs x 5 reps - 107.5 kgs x 5 reps - 150.0 kgs x 8 reps - 150.0 kgs x 6 reps - 150.0 kgs x 6 reps - 150.0 kgs x 6 reps Zitieren Ziel: stärker werden. Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
Robkay Geschrieben June 13, 2022 at 01:24 PM Autor Melden Share Geschrieben June 13, 2022 at 01:24 PM FitNotes Workout - Freitag 10th Juni 2022 ** Bulgarian Split Squats ** - 37.5 kgs x 10 reps - 37.5 kgs x 10 reps - 37.5 kgs x 10 reps - 37.5 kgs x 10 reps ** Neutral Chin Up ** - 6 reps - 6 reps - 6 reps - 6 reps ** Lying Triceps Extension ** - 20.0 kgs x 15 reps - 20.0 kgs x 15 reps - 20.0 kgs x 15 reps - 20.0 kgs x 15 reps ** Barbell Curl ** - 20.0 kgs x 10 reps - 20.0 kgs x 10 reps - 20.0 kgs x 10 reps - 20.0 kgs x 10 reps ** Band Pullapart ** - 8 reps - 8 reps - 10 reps - 10 reps - 10 reps ** Dead Man Row ** - 12 reps - 12 reps - 12 reps - 12 reps Zitieren Ziel: stärker werden. Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
Robkay Geschrieben June 14, 2022 at 12:45 PM Autor Melden Share Geschrieben June 14, 2022 at 12:45 PM FitNotes Workout - Dienstag 14th Juni 2022 ** Parallel Bar Triceps Dip ** - 8 reps - 20.0 kgs x 5 reps - 40.0 kgs x 3 reps - 55.0 kgs x 1 rep - 65.0 kgs x 0 reps - 65.0 kgs x 0 reps - 60.0 kgs x 1 rep - 62.5 kgs x 1 rep - 67.5 kgs x 1 rep ** Power Row ** - 70.0 kgs x 5 reps - 97.5 kgs x 12 reps - 97.5 kgs x 12 reps - 97.5 kgs x 12 reps - 97.5 kgs x 12 reps ** Romanian Deadlift ** - 135.0 kgs x 5 reps - 135.0 kgs x 5 reps - 135.0 kgs x 5 reps - 120.0 kgs x 10 reps - 120.0 kgs x 10 reps Zitieren Ziel: stärker werden. Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
Robkay Geschrieben June 16, 2022 at 02:34 PM Autor Melden Share Geschrieben June 16, 2022 at 02:34 PM FitNotes Workout - Donnerstag 16th Juni 2022 ** Overhead Press ** - 50.0 kgs x 4 reps - 60.0 kgs x 2 reps - 65.0 kgs x 1 rep - 70.0 kgs x 1 rep - 75.0 kgs x 1 rep ** Snatch Grip Press ** - 60.0 kgs x 3 reps ** Hatfield Box Squat ** - 67.5 kgs x 4 reps - 107.5 kgs x 4 reps - 147.5 kgs x 3 reps - 167.5 kgs x 1 rep - 182.5 kgs x 1 rep - 122.5 kgs x 10 reps - 122.5 kgs x 10 reps - 122.5 kgs x 10 reps Zitieren Ziel: stärker werden. Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
Robkay Geschrieben June 22, 2022 at 09:02 AM Autor Melden Share Geschrieben June 22, 2022 at 09:02 AM FitNotes Workout - Dienstag 21st Juni 2022 ** Power Row ** - 70.0 kgs x 5 reps - 97.5 kgs x 12 reps - 97.5 kgs x 12 reps - 97.5 kgs x 12 reps - 97.5 kgs x 12 reps - 97.5 kgs x 12 reps ** Parallel Bar Triceps Dip ** - 35.0 kgs x 5 reps - 35.0 kgs x 5 reps - 35.0 kgs x 5 reps - 20.0 kgs x 10 reps - 20.0 kgs x 10 reps - 20.0 kgs x 10 reps ** Romanian Deadlift ** - 145.0 kgs x 8 reps Zitieren Ziel: stärker werden. Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
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