newbiE Geschrieben July 4, 2018 at 07:40 PM Melden Share Geschrieben July 4, 2018 at 07:40 PM Bin vor längerer Zeit mal auf diesen Artikel gestoßen und wollte mal fragen, was ihr so davon haltet? Es wird empfohlen beim Bulken nicht über 12% zu gehen. Entgegen der berühmten 10-15% Regel. The Bulking Diet Delusion Zitieren Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
Fabber Geschrieben July 4, 2018 at 08:02 PM Melden Share Geschrieben July 4, 2018 at 08:02 PM Halte nix davon ohne den Artikel zu lesen Zitieren Startdaten: Mai 2016 Gewicht: 83,4 kg auf 1,92 KFA: ~20% Kraftwerte: e1RMs Sq: 51 kg // BP: 81 kg // OHP: 48 kg // RDL: 60 kg // DL: 63 kg Aktuelle Werte: Gewicht: 85 kg KFA: 15-20% Kraftwerte: e1RMs Sq: 99 kg // BP: 93 kg // OHP: 48 kg // RDL: 116 kg // DL: 130 kg // FSq: 80 kg Kurzzeitziel: bis Juli auf 86-87kg massen Langzeitziel: 83 kg bei 10-12% KFA (sichtbares Sixpack) Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
Gast Geschrieben July 8, 2018 at 06:59 AM Melden Share Geschrieben July 8, 2018 at 06:59 AM Der Artikel ist, soweit ich mich erinnere, gut und richtig... aber eben für Leute, die im Bereich von Meadows sind... D. h. so ziemlich niemand hier muss/soll so extrem vorgehen, wenn nicht wirklich ein entsprechender Leistungsstand erreicht ist und regelmäßige Wettbewerbe im Raum stehen usw. ... Zitieren Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
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