PainGainer Geschrieben August 17, 2018 at 07:29 AM Melden Share Geschrieben August 17, 2018 at 07:29 AM Hi zusammen, hab nur eine kurze Frage da ich es mir selbst nicht wirklich erklären kann. Habe am Dienstag den ersten Tag der PSMF gestartet mit 76,6 kg auf 173cm. Am nächsten Tag waren 2,4kg runter - sprich 74,2. Gestern Morgen waren es 73,6 kg und heute Morgen 73 kg. Also habe ich nach 3 vollen Tagen 3,6 kg verloren bei einem Ausgangs-KFA von ca. 18-19% Habe auch alles bezüglich Glykogen-Wasser-Speichern gelesen, aber kann mir nicht vorstellen, dass über 3 kg darauf zurückzuführen sind. Auch Darmninhalt sollte keine Rolle spielen, da ich seit dem Start nur ein mal auf der Toilette war, und das sehr wenig. Kann mir irgendjemand erklären woher der hohe Gewichtsverlust kommt? Immerhin kann es auch nicht so viel Fett sein da 1 kg Fett ca 7000 kcal braucht und ich ein maximales Defizit von 1800kcal hinbekomme. Vielen Dank im Voraus Zitieren Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
ExKugelStosser Geschrieben August 17, 2018 at 05:21 PM Melden Share Geschrieben August 17, 2018 at 05:21 PM naja, 800gr Fett und 2.8kg Wasser. Vorher mehr Salz und weniger Kalium eingenommen. Zitieren 02.01.2017 117kg 23.02.2017 108.0kg 29.2% KFA DXA 17.05.2017 105.7kg 23.6% KFA DXA 22.03.2018 100.6kg 18.1% KFA DXA 12.06.2018 97.3kg ca. 17% KFA 44cm Oberarm uff Pump Ziele: 30.6.2018: 13% KFA mit ca. 95kg. 05.08.2018: Jedermann Triathlon 0.4km swim, 12km bike, 5km run Herbst 2020 Ironman Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
Kiggie Geschrieben August 17, 2018 at 07:07 PM Melden Share Geschrieben August 17, 2018 at 07:07 PM Also 2 kg Wasser kann ich auch von heute auf morgen zulegen vor meiner Periode. Finde ich also nicht so ungewöhnlich. Da du auch weniger Nahrung zuführst verbleibt ja auch weniger in Magen und Darm. Zitieren Mein Log: Kirstens Log Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
Dosenjohannes Geschrieben August 20, 2018 at 10:12 AM Melden Share Geschrieben August 20, 2018 at 10:12 AM Am 17.8.2018 um 9:29 AM schrieb PainGainer: da ich seit dem Start nur ein mal auf der Toilette war, und das sehr wenig. Vielleicht solltest du mal anfangen wieder was zu trinken, wenn du nicht auf Toilette musst. Zitieren langfristige Ziele: 12% KFA bei 80kg (200kg KH, 160kg KB,110kg BD, 15 CHUPs) aktuelle Daten : Gewicht: zu viel kg @ 178 cm, 28 Jahre KFA: zu viel %, FFM: zu wenig kg aktuelle e1RMs: Kniebeuge: 100 kg am 08.10.2019 Kreuzheben: 134 kg am 12.10.2019 Bankdrücken: 92 kg am 10.10.2019 Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
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