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Beweglichkeitsübung für Kniebeugen


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Ich habe hier auf Fitness-Expert eine beweglichkeitsübung für Kniebeugen gesehen. Also für die Hüfte wo man in die hocke geht und die ellenbogen gegen die knie drückt. Ich finde den Artikel aber nicht wieder. Weiss auch nicht mehr wie die übung heist. Kann den Artikel hier vielleicht jemand verlinken ?

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Ich mach immo zum Warm machen/stretchen diese Übung:

Bei ca. 2:55 zeigt er au das mim Stretch :).

Hoffe es hilft.

Aktuell FER Kat1 min. 6Wochen

Startdaten: 01.07.2014
Gewicht: 91,4KG
KFA: ca.23%(Caliper)
Kraftwerte FE's 1RM rechner (inkl. Stange!): KB 130kg // KH 126 // BD 83kg

Aktuelle Werte (03.01.2015):
Gewicht: 73KG
KFA: ca. --%
Kraftwerte FE's 1RM rechner (inkl. Stange!): KB --kg // KH --kg // BD --kg

Ziel(e) Mitte März:

KFA scheissegal die Plautze muss weg

Kraftwerte

 

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