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Brauche ich einen Split Traingsplan? (3-er, 4-er, 5er)

Als Anfänger suboptimal für den Muskelaufbau. Damit kommst du langsamer voran als mit einem Ganzkörpertrainingsplan oder alternierenden Ganzkörpertrainingsplan.

Für Fortgeschrittene und Profis (nach den Kraftwerten) empfehlen wir maximal einen 3er-Split für den Muskelaufbau.

Autor: Johannes Steinhart, M.Sc. Biomedizin und Ernährungswissenschaften // Trainer, deutsche Fitnesslehrer Vereinigung


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