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Kann man Muskeln “formen” oder “definieren?

Nein. Ein Muskel kann nur größer oder kleiner werden.

Aber du kannst die Fettschicht darüber mit einer Diät wegschmelzen lassen (oder mit einem Kalorienüberschuss aufbauen). Dadurch kommt die Form des Muskels besser zur Geltung. Auch Definieren ist nichts anderes als den KFA zu senken und die Muskulatur zu erhalten.

Definitionstraining mit vielen Sätzen und Wiederholungen, um den Muskel zu formen, ist ein Mythos.

Autor: Johannes


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