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Wie Fettverbrennung ankurbeln?

Durch ein Kaloriendefizit! Je mehr Energie du verbrauchst und je weniger Energie du zuführst, desto höher ist die Fettverbrennung.

Allerdings: Das Ziel beim Fettabnehmen ist keine hohe Fettverbrennung, sondern eine negative netto Fettbilanz (= Fettneueinlagerung – Fettverbrennung). Denn angenommen, du isst +1000 kcal über deinem Bedarf, allerdings nur aus Fett und Eiweiß. Dann hast du zwar eine hohe Fettverbrennung, aber eine positive Fettbilanz. Somit nimmst du Fett zu.

Autor: Johannes Steinhart, M.Sc. Biomedizin und Ernährungswissenschaften // Trainer, deutsche Fitnesslehrer Vereinigung


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