Protein-Rechner: Deine optimale Proteinmenge berechnen
(Schnitt: 4,58 aus 12 Bewertungen)Loading...Berechne deine individuelle und optimale Proteinzufuhr für verschiedene Ziele.
Deine optimale Proteinzufuhr
Verwende diesen Proteinrechner speziell für Frauen (auf fitladies.de).
Dieser beachtet speziell weibliche Aspekte, wie z.B.:
- Schwangerschaft - inkl Trimester & Stillzeit
- Höherer Körperfettanteil bei gleichem Körpergewicht
- Geringere fettfreie Masse bei gleichem Körpergewicht
- Geringere Proteinoxidation
Häufige Fragen und typische Mythen
„Ist viel Protein nicht gefährlich und ungesund?“
Dafür gibt es keine Anhaltspunkte. Für Probleme mit Übersäuerung, Nierenschäden oder Knochenschwund gibt es keine aussagekräftige Evidenz. Lediglich bei ernsthaften Nierenkrankheiten ist eine proteinarme Diät angezeigt. Genau so wie man mit einem gebrochenen Bein nicht Joggen sollte.
„Reden wir bei den Proteinmengen über Proteinpulver?„
Nein. Bei den empfohlenen Proteinmengen geht es um die Proteinzufuhr aus der gesamten Ernährung. Wir raten primär zu „echten“ Lebensmitteln und Proteinpulver bei Bedarf als Ergänzung.
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Über den Autor
Johannes Steinhart
Johannes Steinhart ist Master of Science (M.Sc.) in Biomedizin & Ernährungswissenschaften sowie Fitnesstrainer der Deutschen Fitnesslehrer Vereinigung (DFLV). Seine Passion ist es, wissenschaftliche Erkenntnisse zu Abnehmen, Muskelaufbau und Gesundheit unabhängig, verständlich und praxisnah darzustellen und verbreitete Unwahrheiten zurückzudrängen. Johannes Steinhart ist Gründer von fitness-experts.de (FE) und fitladies.de. Jedes Jahr erreicht er mit diesen Projekten über 2 Mio. Leser. Außerdem ist er Autor von aktuell 6 Büchern. Mehr über FE.