Rezepte
Mrz, 2019

Protein Vanilla „Fluffs“

Autor: Anna

Pro Stück: 19,3Kcal, 4,6g E, 0,2g KH, 0g F

Für ca. 12 Stück:

  • 7 Eiweiß
  • 25g Stevia
  • 40g Vanille Whey (oder neutral und dann Vanillearoma ergänzen)

So werden sie zubereitet:

  • Eiweiße steif schlagen und restliche zutaten nach und nach dazugeben, bis sich diese auflösen
  • Ofen auf 230°C vorheizen
  • Masse in Muffinform füllen (Silikon, sonst mit Papier Muffinförmchen, da keine Fettzugabe)
  • ca.7 Min trocknen, bis die Fluffs fest sind

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Unsere Programme Dein Ziel & Programmdetails
High Speed Diät (HSD) So schnell wie möglich Fett verlieren. Als Kickstart und für schnelle Ergebnisse. Wissenschaftlich fundiert, Anti-Jojoeffekt, kein Muskelverlust. 2x Krafttraining pro Woche. Inkl. 3 Trainingspläne. Kein Cardio. Inklusive Refeeds und kontrolliertem Diätende.
BURN-Diät Langsam aber hocheffizient abnehmen. 1x, 2x, 3x, 4x oder 5x Training pro Woche pro Woche sind möglich. Cardio optional. Regelmäßige Refeeds. Timing-Templates für jede Situation.
FE-Rekomposition (FER) Muskeln aufbauen & gleichzeitig Fett abbauen. 3x Training pro Woche + 5 Ernährungsmöglichkeiten.
FE-Muskelaufbau (FEM) Als Anfänger optimal Muskeln aufbauen. 3x Training pro Woche + richtige Ernährung.
FE Lifestyle Abnehmen ohne Kalorien zählen & dauerhaft schlank bleiben. Kein festes Training, gewohnheitsfokussiert.

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