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Abnehmen

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Nicht explodieren über die Feiertage – Die #10 effektivsten Strategien [2019]

Die Feiertage rücken näher und aus den vergangenen Jahren weißt du vermutlich noch, wie schnell sich in dieser Zeit das […]

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Maximales Kaloriendefizit: Gibt es das wirklich? Wie hoch ist das?

Gibt es ein maximales Kaloriendefizit, das du auf keinen Fall überschreiten solltest? Immer wieder liest man davon, dass das kcal-Defizit […]

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„1 kg Muskeln verbrauchen 100 kcal“ – Mythos oder Fakt?

Bestimmt bist du schon öfters der Aussage begegnet, Muskeln aufzubauen wäre wichtig, weil dadurch die Fettverbrennung enorm gesteigert werden könnte. […]

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Eingeschlafener/ kaputter Stoffwechsel & Hungerstoffwechsel – was ist wirklich dran?

Der eingeschlafene Stoffwechsel stoppt das Abnehmen, führt zum Jojo-Effekt und zerstört deinen Stoffwechsel für immer. So wird zumindest behauptet. Alles […]

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Wie viel Protein/Eiweiß brauche ich pro Tag? Die optimale Menge

Überall liest du unterschiedliche Angaben, wie viel Protein du pro Tag idealerweise zu dir nehmen solltest. Einige scheinen nicht viel […]