Valsalva-Manöver
Autor: Johannes Steinhart, M.Sc. Biomedizin und Ernährungswissenschaften // Trainer, deutsche Fitnesslehrer Vereinigung
(Schnitt: 4,40 aus 25 Bewertungen)Loading...Der Zweck ist die Erhöhung des intra-abdominalen Drucks und somit mehr Stabilität im Rumpf für schwere Trainingsgewichte zu haben. Der starke Druck gegen die Brust- und Rumpfmuskulatur verhindert damit bei der Bewegung (z.B. bei schweren Kniebeugen) zur Seite wegzuknicken.
Jetzt mit den effektivsten, besten, wissenschaftlich fundiertesten Programmen von FE durchstarten:
| Die FE Programme | Dein Ziel & Programmdetails |
|---|---|
| High Speed Diät (HSD) | So schnell wie möglich Fett verlieren. Als Kickstart und für schnelle Ergebnisse. Wissenschaftlich fundiert, Anti-Jojoeffekt, kein Muskelverlust. 2x Krafttraining pro Woche. Inkl. 3 Trainingspläne. Kein Cardio. Inklusive Refeeds und kontrolliertem Diätende. |
| Sub10/20 Diät | Langsam aber hocheffizient abnehmen. 4x Krafttraining pro Woche. Inklusive fest integrierter Trainingsplan. Cardio optional. Regelmäßige Refeeds. |
| FE-Rekomposition (FER) | Muskeln aufbauen & gleichzeitig Fett abbauen. 3x Training pro Woche + 5 Ernährungsmöglichkeiten. |
| FE-Muskelaufbau (FEM) | Als Anfänger optimal Muskeln aufbauen. 3x Training pro Woche + richtige Ernährung. |
| FE Lifestyle | Abnehmen ohne Kalorien zählen & dauerhaft schlank bleiben. Kein festes Training, gewohnheitsfokussiert. |
Unsicher, was das Richtige für dich ist? Konkret wissen, was du in deiner aktuellen Situation am besten tun kannst? Hier sofort herausfinden:
Neu hier? Immer hier starten!
Hat dir der Artikel gefallen? Immer eine Nachricht bei neuen Artikeln oder Updates & die besten Tipps, Tricks Hier per E-Mail eintragen.
KOMMENTARE
Es gelten die Kommentarregeln!