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Startgewicht

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2 Antworten zu diesem Thema

#1 ricoloco

ricoloco

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Geschrieben: 19 July 2016 - 08:44 AM

Beim Rudern soll man ja 30% des Körpergewichtes nehmen. Gilt das als Gesamtgewicht oder je Seite? Je Seite habe ich nicht geschafft, wiege ca 82 und habe 27,5er Gewicht genommen aber das War vieeel zu schwer.

#2 MiMi

MiMi

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Geschrieben: 19 July 2016 - 10:51 AM

Da geht es nur um den Start damit man einen Anhaltspunkt hat oder nicht? Ih habs gerade nicht im Kopf

 

Das sollte sich aufs Gesamtgewicht beziehen, sonst würde da stehen "pro Seite" ;)

Grundsätzlich sollte man leicht starten.


HSD FAQ: http://fitness-experts.de/hsd-faq                                                             HSD Supportfragen bitte nur im Forum 

Schritt für Schritt zum Ziel  (Mein Log)

Ziele Allgemein:
Gesund werden (Schulter)

KFA reduzieren auf 25%

Pareto-Effekt,80-zu-20-Regel, 80 % der Ergebnisse werden mit 20 % des Gesamtaufwandes erreicht.
Die verbleibenden 20 % der Ergebnisse benötigen mit 80 % die meiste Arbeit.

 
Niemand kann jemand anderen motivieren. Wir können inspirieren, emotionalisieren und sensibilisieren. Denn motivieren kann sich nur jeder selbst.! - Edgar Itt

#3 _-Martin-_

_-Martin-_

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Geschrieben: 20 July 2016 - 06:34 AM

Wenn dir das was du aktuell benutzt zu schwer ist solltest du wohl weniger nehmen ;)

Starte Leicht und dann erhöhe nach jeder einheit um 2,5kg bis du an die geforderten Sätze und Wiederholungen kommst


2er Split OK/UK LBR Kadenz 30X0

Best of's 8 Reps ODER Assistence 12 Reps, Bodyweight bestes nüchternes Gewicht auf der Waage

0.Zyc 01.12.2016 KG 78,5 | BP 65kg | OHP 39kg | CROW 65kg | PU  83kg | SQ 65kg | DL  94kg | BB 25kg | BS 36kg | ABS 32kg

1.Zyc 23.01.2017 KG 82,4 | BP 71kg | OHP 42kg | CROW 71kg | PU  89kg | SQ 75kg | DL 102kg | BB 32kg | BS 48kg | ABS 40kg

2.Zyc 15.02.2017 KG 84,5 | BP 72kg | ICB 44kg | CROW 73kg | PU  90kg | SQ 81kg | DL 115kg | BB 34kg | BS 52kg | ABS 41kg

3.Def 15.05.2017 KG 80,0 | BP 80kg | ICB 60kg | CROW 70kg | PU 100kg | SQ 85kg | DL 125kg | BB 45kg | BS 60kg | ABS 45kg

4.Zyc 23.05.2017 KG 80,0 | BP 80kg | ICB 60kg | CROW 70kg | PU 100kg | SQ 85kg | DL 125kg | BB 45kg | BS 60kg | ABS 45kg





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