Leistungsumsatz

[Heavenly_w]

Hey, bevor ich mir dieses Programm zugelege:

Geht das auch mit einem Leistungsumsatz von 1600 kcal täglich? Bin 1.55m groß und wiege 52 kg.

Und ist die HSD auch Vegetarier-geeignet (also auch kein Fisch)?

[Raphael]

Ja.

[MiMi]

Auch mit wenig Erhaltungskalorien kann man die HSD machen, das Defizit ist natürlich kleiner als bei jemandem der normalerweise 3000kcal am Tag verbraucht. Somit wirst du auch kleinere Fettverluste erzielen.

Aber gerade bei so einem geringen Umsatz finde ich die HSD auch praktisch, da man dort sicher sein kann im Defizit zu sein. So auf 600-800kcal Defizit kannst du dich vermutlich einstellen, eventuell sogar etwas mehr, je nachdem welche Eiweißquellen du zu dir nimmst.

 

 

Direkt auf der Programmseite von der HSD stehen ganz unten einige Fragen. 

Unter anderem:

 

 

"Kann ich die HSD auch als Vegetarier oder Veganer durchführen?"

Ja, kannst du. Anstatt Fleisch und Fisch greifst du dann vor allem auf Milchprodukte, Ei, Tofu und Eiweißpulver zurück. Als Vegetarier ist es gut machbar, als Veganer wird es sehr hart. Als Veganer raten wir sogar eher von der HSD ab. Möglich ist es natürlich wenn du genügend magere vegane Eiweißquellen zur Verfügung hast.

Eier und Quark solltest du aber schon essen wollen. Sonst wird es langsam knapp mit mageren Eiweißquellen. Denn Tofu ist eigentlich nicht HSD konform (hat zu viel Fett) und Fett hat die meiste Kaloriendichte. Wodurch du wiederum dein doch relativ kleines Defizit noch kleiner machen würdest

 

Auch mit wenig Erhaltungskalorien kann man die HSD machen, das Defizit ist natürlich kleiner als bei jemandem der normalerweise 3000kcal am Tag verbraucht. Somit wirst du auch kleinere Fettverluste erzielen.

Aber gerade bei so einem geringen Umsatz finde ich die HSD auch praktisch, da man dort sicher sein kann im Defizit zu sein. 

[Heavenly_w]

Super, vielen Dank für die Antwort