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Bananen Shake

Low Carb

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2 Antworten zu diesem Thema

#1 Guest_MOTIVATIONISTHEKEY_*

Guest_MOTIVATIONISTHEKEY_*
  • Guests

Geschrieben: 24 May 2017 - 19:53 PM

Zutaten

  • 2 Bananen

  • 300 ml Milch

  • 50 g Naturjoguhrt


Alles in den Mixer und lets go
 



#2 Dosenjohannes

Dosenjohannes

    Profi Mitglied

  • Moderator
  • 856 Beiträge

Geschrieben: 25 May 2017 - 05:53 AM

Sehr Low carb dann das ganze...
Derzeit in Arbeit: Abnehmen
Vorgehensweise: Berkhan Style OK/UK 3x/Woche,
400-600kcal Defizit, 140-180g Eiweiß

Log (aktuell)

Zwischenziel: 75kg und Kraftwerte Richtung fortgeschritten, konkret wie hier
(sehr) langfristige Ziele: 12% KFA bei 80kg (200kg KH, 120kg BD u. CHUP)

Startdaten (12.12.2014):
Gewicht: 79,6 kg @ 178 cm
Alter: (fast) 24
KFA: 17% (?), (FFM: 66,0 kg)
Kraftwerte: KB: ?? kg // KH: 137 kg // BD: 93 kg // SD: ?? kg

Neustart (05.01.2017):
Gewicht: 83,1 kg @ 178 cm
Alter: (fast) 26
KFA: 23,0% (Navy), FFM: 64,0kg
Kraftwerte: KB: 76 kg // KH: 120 kg // BD: 80 kg // SD: 47 kg

letzter Stand (31.05.2017):
Gewicht: 80,5 kg @ 178 cm
Alter: 26
KFA: 20,8% (Navy), FFM: 63,7kg
Kraftwerte: KH: 141 kg // BD: 88 kg // CHUP: 105kg
nicht mehr im Plan: KB: 87kg // SD: 58kg (Stand 19.04.17)

#3 Raph

Raph

    Profi Mitglied

  • Mitglied
  • PunktPunktPunktPunkt
  • 1294 Beiträge

Geschrieben: 25 May 2017 - 06:03 AM

Genau wie Low Fat Gerichte mit 4 Eiern :D

 

Aber naja, der Werbeaccount wollte nicht auffallen ;)


Startdaten Mai 2017:

Gewicht: 87 kg

KFA: ~22%

 

Frühere Diätphasen:

06/2016 - 12/2016: 107 kg -> 101 kg

02/2017 - 04/2017: 101 kg -> 89 kg (25% KFA)

04/2017 - 05/2017: 89 kg -> 86,5 kg (22 % KFA)

 






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