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Salatdressing HSD-Konform


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2 Antworten zu diesem Thema

#1 colonelt

colonelt

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  • Mitglied
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  • 21 Beiträge

Geschrieben: 09 September 2017 - 11:38 AM

Hallo zusammen,

 

habt ihr vielleicht irgendwelche Erfahrungen mit Salat-Dressings welche HSD-Konform sind?

 

Vielen Dank für eure Ideen und Erfahrungen!!!



#2 Dosenjohannes

Dosenjohannes

    Profi Mitglied

  • Moderator
  • 1081 Beiträge

Geschrieben: 11 September 2017 - 11:52 AM

Essig+Gewürze so wie empfohlen

Ansonsten gibt es in der HSD glaube ich nichts so richtig was da erlaubt ist.

Du kannst ja nur etwas nehmen, was nahezu keine Kalorien hat (vielleicht gibt es da was von Supplementherstellern oder Diätdressings ohne Fett mit Süßstoffen) oder aber als Eiweißquelle dient sodass die <5g KH/<3g Fett - Regel gilt.

Könntest dir was auf Magerquark und Lowfat Joghurt Basis basteln.


Derzeit in Arbeit: Gewicht halten, Muskeln aufbauen
Vorgehensweise: Berkhans 3er Split alle 2-3 Tage

Log (aktuell)

Zwischenziel: 75kg und etwas FFM aufbauen, mindestens 64kg
(sehr) langfristige Ziele: 12% KFA bei 80kg (200kg KH, 120kg BD u. CHUP)

Startdaten (12.12.2014):
Gewicht: 79,6 kg @ 178 cm
Alter: (fast) 24
KFA: 17% (?), (FFM: 66,0 kg)
Kraftwerte: KB: ?? kg // KH: 137 kg // BD: 93 kg // SD: ?? kg

Neustart (05.01.2017):
Gewicht: 83,1 kg @ 178 cm
Alter: (fast) 26
KFA: 23,0% (Navy), FFM: 64,0kg
Kraftwerte: KB: 76 kg // KH: 120 kg // BD: 80 kg // SD: 47 kg

letzter Stand (31.05.2017):
Gewicht: 81,5 kg @ 178 cm
Alter: 26
KFA: 22,9% (Navy), FFM: 62,8kg
Kraftwerte: KH: 116 kg  // CHUP: 105kg


#3 MiMi

MiMi

    Profi Mitglied

  • Moderator
  • 5758 Beiträge
  • LocationMünchen

Geschrieben: 12 September 2017 - 13:14 PM

Ich hab gerne flüssigen Süßstoff + Zitronensaft verwendet. (Sehr einfach und schmeckt sehr gut, ess ich sogar ausserhalb der HSD wirklich sehr gerne, schmeckt aebr nicht zu allen Salaten)

Ansonsten zu Salatgurke gerne Quark + Joghurt + Dill als Soße verrühren, Gurkenscheiben untermischen fertig, auch sehr sehr lecker

 

Wenn du im Rezepteforum bei LowCarb + LowFat nach "dressing" suchst findest du 2 Ergebnisse. 

Unter anderem auch das mit dem Dill

http://fitness-exper...ng/?hl=dressing


HSD FAQ: http://fitness-experts.de/hsd-faq                                                             HSD Supportfragen bitte nur im Forum 

Schritt für Schritt zum Ziel  (Mein Log)

Ziele Allgemein:
Gesund werden (Schulter)

KFA reduzieren auf 25%

Pareto-Effekt,80-zu-20-Regel, 80 % der Ergebnisse werden mit 20 % des Gesamtaufwandes erreicht.
Die verbleibenden 20 % der Ergebnisse benötigen mit 80 % die meiste Arbeit.

 
Niemand kann jemand anderen motivieren. Wir können inspirieren, emotionalisieren und sensibilisieren. Denn motivieren kann sich nur jeder selbst.! - Edgar Itt




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