Gewicht: 86,8 kg - Ø 87,15 kg | Bauchumfang: ? cm | Kalorien: 3700 | Garmin: 3400| Schritte: 24000

22 Lebensmittel

Produkt	Brennwert		Fett	Kohlenhydrate	Protein
Abends: 9 Produkte	9302 KJ	2222 kcal	41,3 g	365,2 g (30,4 BE)	78,5 g
60 g Tomatenmark, 3-fach konzentriert	301 KJ	72 kcal	0,3 g	13,2 g (1,1 BE)	3,5 g
60 g Zwiebel, frisch	70 KJ	17 kcal	0,1 g	2,9 g (0,2 BE)	0,7 g
250 g Dosentomaten, natur	230 KJ	55 kcal	0 g	9 g (0,8 BE)	2,8 g
5 g Knoblauch, frisch	30 KJ	7 kcal	0 g	1,4 g (0,1 BE)	0,3 g
50 g Reiswaffel mit Zartbitter Schokolade	1009 KJ	241 kcal	11,5 g	29,6 g (2,5 BE)	3,3 g
250 g Spiralnudeln, roh	3663 KJ	875 kcal	3 g	177,5 g (14,8 BE)	30 g
200 g Datteln entsteint, getrocknet	2428 KJ	580 kcal	1 g	130 g (10,8 BE)	3,8 g
10 ml Olivenöl	359 KJ	86 kcal	9,2 g	0 g (0 BE)	0 g
1 Packung Schafskäse, Leicht 9% Fett	1213 KJ	290 kcal	16,2 g	1,6 g (0,1 BE)	34,2 g
Mittags: 3 Produkte	2321 KJ	554 kcal	20 g	73,5 g (6,1 BE)	18,6 g
100 g Sesamring	1022 KJ	244 kcal	3,4 g	44,3 g (3,7 BE)	7,8 g
36 g Marmelade, Durchschnitt	426 KJ	102 kcal	0 g	24,8 g (2,1 BE)	0 g
36 g Peanut Butter, Crunchy bzw Smooth	873 KJ	209 kcal	16,6 g	4,3 g (0,4 BE)	10,8 g
Morgens: 10 Produkte	3684 KJ	880 kcal	13,7 g	110,8 g (9,2 BE)	74,7 g
60 g Gold Standard 100% Whey Protein, French	949 KJ	227 kcal	2 g	3,4 g (0,3 BE)	48,7 g
3 g Omega 3 Fischöl	113 KJ	27 kcal	3 g	0 g (0 BE)	0 g
1 Portion Creatin Monohydrat	22 KJ	5 kcal	0,1 g	0 g (0 BE)	1,1 g
2 g Kalium (Potassium)	0 KJ	0 kcal	0 g	0 g (0 BE)	0 g
400 ml Milch, 1,5% Fett	788 KJ	188 kcal	6 g	19,6 g (1,6 BE)	13,6 g
1 Tablette Zinc	0 KJ	0 kcal	0 g	0 g (0 BE)	0 g
2 g Alpha Men	0 KJ	0 kcal	0 g	0 g (0 BE)	0 g
3 g Vitamin D3	0 KJ	0 kcal	0 g	0 g (0 BE)	0 g
15 g Quinoa Pops , gepufft	230 KJ	55 kcal	1 g	8,9 g (0,7 BE)	2,1 g
100 g Special K, Red Fruit	1583 KJ	378 kcal	1,6 g	79 g (6,6 BE)	9,2 g
	15307 KJ	3656 kcal	74,9 g	549,5 g (45,8 BE)	171,8 g