SST AC3W1T2
deadlift
5 × 65 5 × 80 3 × 97.5
5 × 105 5 × 120 9 × 137.5
front squat (or safety bar squat)
10 × 40 10 × 50 10 × 57.5
GM
50x 12 10 12 10 12
Facepulls
25x 20 20 20
Krow
30x15 20x20
Strecker
12 12 12
Wade
12 12 12
Push 100 weis ich nicht wie ich die machen soll am UK-Tag wenn ich vorher ok hatte deshalb nicht gemacht
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