SST AC3W2T2 + 3
Eintrag erstellt von _-Martin-_ ·
923 Aufrufe
bench press
5 × 40 5 × 47.5 3 × 57.5 3 × 67.5 3 × 77.5 5 × 87.5 RPE 9,5
deadlift
5 × 65 5 × 80 3 × 97.5 3 × 112.5 3 × 130 6 × 145 RPE 8,5
incline press
8 × 45 8 × 52.5 6 × 60
Latzug
55x 10 10 8 8 8
front squat (or safety bar squat)
8 × 50 8 × 57.5 6 × 65
Dips
-20x 10 10 8 8
DB-Bench
18x 10 10 10 10
Row
18x 20 20
Seitheben
11x 10 10 8 10x8
3 Kommentare
Empfohlene Kommentare