Mastermaier

Vielen Dank Mimi für deine schnelle Antwort. Dann etablier ich "A","B" & "C" in meine Ernährung. Ich will ja schließlich das Optimum rausholen ;-).

Sorry für die späte Rückmeldung!! A: 0 - 2 Std. Vor dem Training B: 0 - 30 min. Nach dem Training C: 1 - 4 Std. Nach dem Training Dann sind rund ja schon relativ viele Kalorien bzw. Nährstoffe "verbraucht", wenn allein um das Training 3 "Mahlzeiten" konsumiert werden. Ist das so gewollt?

Im Buch steht es leider noch "falsch". Heißt das, dass man sowohl "A","B" & "C" anwenden soll wenn man IIFYM, oder soll man nur eins (also "A" oder "B" oder "C") von allem machen?