Fabber Geschrieben October 8, 2017 at 11:46 AM Melden Share Geschrieben October 8, 2017 at 11:46 AM Hi, bitte einmal Technikcheck für DL. 115 kg, danke! https://www.youtube.com/watch?v=CpxtUEQpQ_U&feature=youtu.be Zitieren Startdaten: Mai 2016 Gewicht: 83,4 kg auf 1,92 KFA: ~20% Kraftwerte: e1RMs Sq: 51 kg // BP: 81 kg // OHP: 48 kg // RDL: 60 kg // DL: 63 kg Aktuelle Werte: Gewicht: 85 kg KFA: 15-20% Kraftwerte: e1RMs Sq: 99 kg // BP: 93 kg // OHP: 48 kg // RDL: 116 kg // DL: 130 kg // FSq: 80 kg Kurzzeitziel: bis Juli auf 86-87kg massen Langzeitziel: 83 kg bei 10-12% KFA (sichtbares Sixpack) Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
_-Martin-_ Geschrieben October 8, 2017 at 12:13 PM Melden Share Geschrieben October 8, 2017 at 12:13 PM kopf nach unten nicht in den spiegel schauen ansonnsten alles gut keep going 1 Zitieren Current | 92,0kg | KFA: 22% | Goal | 80,kg | KFA: 12% | Strength PRs | Sq 1x140 | Bp 5x95 | Rdl 5x175 | PU 1x+40 | (2020) Endurance PRs| Bike 130km | Walk 72,5km | Run 21k 5:43/km | Run 42k coming | (2023) Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
Gast Geschrieben October 8, 2017 at 01:23 PM Melden Share Geschrieben October 8, 2017 at 01:23 PM Ja... im Moment ist die Kopfhaltung der offensichtlichste Kritikpunkt. Zitieren Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
Fabber Geschrieben October 8, 2017 at 01:37 PM Autor Melden Share Geschrieben October 8, 2017 at 01:37 PM Haha. Oh man ich sag mir das nach jedem Satz, aber trotzdem mache ich es manchmal. Nächste mal nicht vor dem Spiegel heben! Danke;) Zitieren Startdaten: Mai 2016 Gewicht: 83,4 kg auf 1,92 KFA: ~20% Kraftwerte: e1RMs Sq: 51 kg // BP: 81 kg // OHP: 48 kg // RDL: 60 kg // DL: 63 kg Aktuelle Werte: Gewicht: 85 kg KFA: 15-20% Kraftwerte: e1RMs Sq: 99 kg // BP: 93 kg // OHP: 48 kg // RDL: 116 kg // DL: 130 kg // FSq: 80 kg Kurzzeitziel: bis Juli auf 86-87kg massen Langzeitziel: 83 kg bei 10-12% KFA (sichtbares Sixpack) Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
Dosenjohannes Geschrieben October 10, 2017 at 09:19 AM Melden Share Geschrieben October 10, 2017 at 09:19 AM Hab nichts hinzuzufügen, außer meine Erfahrung mit Spiegeln: Weiß nicht ob es an der Tagesform lag, aber ich hab eine Woche zur Wand gehoben, die nächste zum Spiegel und war schwächer. Irgendwie scheint der Spiegel wirklich abzulenken. Früher beim Golf spielen war mein Körpergefühl schon ausreichend, da wusste man beim Treffpunkt schon wie der Ball fliegt. Das einzige was als direktes Feedback wirklich hilft ist der Trainer direkt daneben stehend. Und wenn man das nicht hat muss man sich halt aufnehmen. Nur beim Bizepscurl mit der KH ist der Spiegel natürlich Pflicht Sieht das wer anders und konnte mit dem Spiegel schon mal wirklich arbeiten und seine Form korrigieren? Zitieren langfristige Ziele: 12% KFA bei 80kg (200kg KH, 160kg KB,110kg BD, 15 CHUPs) aktuelle Daten : Gewicht: zu viel kg @ 178 cm, 28 Jahre KFA: zu viel %, FFM: zu wenig kg aktuelle e1RMs: Kniebeuge: 100 kg am 08.10.2019 Kreuzheben: 134 kg am 12.10.2019 Bankdrücken: 92 kg am 10.10.2019 Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
_-Martin-_ Geschrieben October 10, 2017 at 09:26 AM Melden Share Geschrieben October 10, 2017 at 09:26 AM hab meine form schon im spiegel verbessern können bis dann der letzte faktor halt die Kopfhaltung war ^^ dann konnte ich nicht mehr in den spiegel gugen und da meine arme einfach nicht wachsen gug ich beim bizeps und trizeps curl auch nicht in den spiegel Zitieren Current | 92,0kg | KFA: 22% | Goal | 80,kg | KFA: 12% | Strength PRs | Sq 1x140 | Bp 5x95 | Rdl 5x175 | PU 1x+40 | (2020) Endurance PRs| Bike 130km | Walk 72,5km | Run 21k 5:43/km | Run 42k coming | (2023) Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
Fabber Geschrieben October 10, 2017 at 09:53 AM Autor Melden Share Geschrieben October 10, 2017 at 09:53 AM Haha, guckst du dann immer beleidigt weg? Zitieren Startdaten: Mai 2016 Gewicht: 83,4 kg auf 1,92 KFA: ~20% Kraftwerte: e1RMs Sq: 51 kg // BP: 81 kg // OHP: 48 kg // RDL: 60 kg // DL: 63 kg Aktuelle Werte: Gewicht: 85 kg KFA: 15-20% Kraftwerte: e1RMs Sq: 99 kg // BP: 93 kg // OHP: 48 kg // RDL: 116 kg // DL: 130 kg // FSq: 80 kg Kurzzeitziel: bis Juli auf 86-87kg massen Langzeitziel: 83 kg bei 10-12% KFA (sichtbares Sixpack) Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
_-Martin-_ Geschrieben October 10, 2017 at 10:55 AM Melden Share Geschrieben October 10, 2017 at 10:55 AM ich gug einfach nimmer hin Zitieren Current | 92,0kg | KFA: 22% | Goal | 80,kg | KFA: 12% | Strength PRs | Sq 1x140 | Bp 5x95 | Rdl 5x175 | PU 1x+40 | (2020) Endurance PRs| Bike 130km | Walk 72,5km | Run 21k 5:43/km | Run 42k coming | (2023) Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
Dosenjohannes Geschrieben October 10, 2017 at 10:56 AM Melden Share Geschrieben October 10, 2017 at 10:56 AM und da meine arme einfach nicht wachsen gug ich beim bizeps und trizeps curl auch nicht in den spiegel Und das nimmst du so einfach hin? Zitieren langfristige Ziele: 12% KFA bei 80kg (200kg KH, 160kg KB,110kg BD, 15 CHUPs) aktuelle Daten : Gewicht: zu viel kg @ 178 cm, 28 Jahre KFA: zu viel %, FFM: zu wenig kg aktuelle e1RMs: Kniebeuge: 100 kg am 08.10.2019 Kreuzheben: 134 kg am 12.10.2019 Bankdrücken: 92 kg am 10.10.2019 Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
_-Martin-_ Geschrieben October 10, 2017 at 11:03 AM Melden Share Geschrieben October 10, 2017 at 11:03 AM die erkenntnis kam ja jetzt erst nein es wird wohl gegen gearbeitet werden müssen aber da sieht man das grundübungen + 2x12 iso halt nicht immer reichen ^^ aber egal das hat auch nichts mehr mit dem thread zu tun Zitieren Current | 92,0kg | KFA: 22% | Goal | 80,kg | KFA: 12% | Strength PRs | Sq 1x140 | Bp 5x95 | Rdl 5x175 | PU 1x+40 | (2020) Endurance PRs| Bike 130km | Walk 72,5km | Run 21k 5:43/km | Run 42k coming | (2023) Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
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