KFA reduzieren und Muskelaufbau mit eingeschlafenem Stoffwechsel?

[Dosenjohannes]

Hab gerade innerhalb von 2 Tagen 1-2kg verloren ohne getrackt zu haben. Und das als Mann.

War konstant irgendwo zwischen 81,5 und 82 und heute morgen 80,1.

Also Gewicht ist echt immer nur langfristig und gemittelt wertbehaftet.

[MiMi]

Deswegen sollte man Gewicht auch nur als Tendenz betrachten und nicht die Einzelwerte werten

[Johannes]

vor einer Stunde schrieb Dosenjohannes:

wertbehaftet.

Was für ein Wort 

[ExKugelStosser]

vor 1 Stunde schrieb Dosenjohannes:

Hab gerade innerhalb von 2 Tagen 1-2kg verloren ohne getrackt zu haben. Und das als Mann.

 

Denke die Erdrotation hat dich verlangsamt. Hatte heute morgen auch unerwartet weniger auf der Waage. 

[Dosenjohannes]

vor 4 Stunden schrieb Johannes:

Was für ein Wort 

Da ich n Like dafür bekommen habe, gehe ich mal davon aus, dass das kein Sarkasmus ist.

 

Kurz nochmal ausgeführt an TE: Das tägliche Gewicht hat für mich keinerlei Relevanz, also keinen Wert für mich direkt. Erst im großen Ganzen, gemittelt über Wochen oder Monate, wird ein Trend sichtbar. Und den kann man dann bewerten, die einzelne Tagesmessung jedoch nicht.

[Jut]

Am 24.1.2018 um 9:31 AM schrieb Fabber:

Warum ist wiegen hart?

weil es jedes mal Überwindung kostet auf das Display zu gucken

und ja ihr habt natürlich recht, das Gewicht muss nicht wirklich viel aussagen... ich wünschte aber die Zahlen würden sich nicht auch an meinem Körper widerspiegeln xD

Also so am Ende des Tages zeigt mir meine Tracking Uhr 1803 Kcal an, ob das jetzt stimmt.. keine Ahnung.

 

@Kiggie Ich habe gesehen du versuchst es mit der FER! Darf ich dich fragen wie du bisher damit zurecht kommst und ob du denkst, dass du dein Ziel erreichen wirst?

[Kiggie]

vor 27 Minuten schrieb Jut:

und ja ihr habt natürlich recht, das Gewicht muss nicht wirklich viel aussagen... ich wünschte aber die Zahlen würden sich nicht auch an meinem Körper widerspiegeln xD

Also so am Ende des Tages zeigt mir meine Tracking Uhr 1803 Kcal an, ob das jetzt stimmt.. keine Ahnung.

 

 

Das Gewicht gibt eine grobe Einordnung, das ist dann aber auch schon alles. 

Ob deine Uhr passt kannst du nur rausfinden, wenn du deine Input-Kalorien daran anpasst und schaust wohin die Reise geht. Das geht aber auch nur langfristig und nicht in 1-2 Wochen. 

 

FER: Vor drei Jahren habe ich damit sehr gute Erfahrungen gemacht, da war ich auch recht konsequent. Von 69 auf 64 kg, KFA von circa 30 % auf unter 25 %, Kraftwerte gesteigert (war Anfänger). 

Jetzt aktuell bin ich mit der Ernährung nicht sehr konsequent, entsprechend sind die Ziele so eine Sache. Kraftwerte steigen aktuell (habe Anfang Januar neu angefangen, nach einem halben Jahr mit Zirkeltraining). Gewicht ist etwas runter und Optik etwas besser, aber ich esse zu viel um wirklich sehr gute Resultate zu haben. So geht es halt langsam voran (und mit Schwankungen von 1 kg von Tag zu Tag ) 

Die hohe Proteinmenge schaffe ich nicht, ich esse mehr KH, auch dadurch geht es nicht so schnell, wie es maximal möglich wäre. 

 

Also mein Ziel erreiche ich nicht mit der FER, sondern wegen meiner Lebensweise, wenn ich das will.

[Jut]

Am 25.1.2018 um 10:39 PM schrieb Kiggie:

 

Das Gewicht gibt eine grobe Einordnung, das ist dann aber auch schon alles. 

Ob deine Uhr passt kannst du nur rausfinden, wenn du deine Input-Kalorien daran anpasst und schaust wohin die Reise geht. Das geht aber auch nur langfristig und nicht in 1-2 Wochen. 

 

FER: Vor drei Jahren habe ich damit sehr gute Erfahrungen gemacht, da war ich auch recht konsequent. Von 69 auf 64 kg, KFA von circa 30 % auf unter 25 %, Kraftwerte gesteigert (war Anfänger). 

Jetzt aktuell bin ich mit der Ernährung nicht sehr konsequent, entsprechend sind die Ziele so eine Sache. Kraftwerte steigen aktuell (habe Anfang Januar neu angefangen, nach einem halben Jahr mit Zirkeltraining). Gewicht ist etwas runter und Optik etwas besser, aber ich esse zu viel um wirklich sehr gute Resultate zu haben. So geht es halt langsam voran (und mit Schwankungen von 1 kg von Tag zu Tag ) 

Die hohe Proteinmenge schaffe ich nicht, ich esse mehr KH, auch dadurch geht es nicht so schnell, wie es maximal möglich wäre. 

 

Also mein Ziel erreiche ich nicht mit der FER, sondern wegen meiner Lebensweise, wenn ich das will.

Ja das denke ich auch.. muss mir noch genau überlegen wie ich weiter mache.

 

Vielen Dank schon mal für deine Einschätzung und für deinen kurzen Erfahrungsbericht mit der FER! Weißt du noch in welchem Zeitraum du es damals von 69 auf 64kg geschafft hast?

[Kiggie]

vor 9 Stunden schrieb Jut:

Vielen Dank schon mal für deine Einschätzung und für deinen kurzen Erfahrungsbericht mit der FER! Weißt du noch in welchem Zeitraum du es damals von 69 auf 64kg geschafft hast?

 

Gerade noch einmal geschaut, war sogar über 70 kg bei Start, das war Ende Februar. Und Anfang November war ich dann bei U65, also gute 8 Monate. Aber habe eben auch ordentlich Kraftwerte aufgebaut und meinen KFA von geschätzt über 30 % auf rund 24 % bekommen. 

Das lief fast schon nebenbei mit dem Gewicht. Habe damals nicht genau das Programm verfolgt, sondern einfach Training angefangen und Ernährung angepasst. 

[Jut]

Am 29.1.2018 um 6:13 AM schrieb Kiggie:

 

Gerade noch einmal geschaut, war sogar über 70 kg bei Start, das war Ende Februar. Und Anfang November war ich dann bei U65, also gute 8 Monate. Aber habe eben auch ordentlich Kraftwerte aufgebaut und meinen KFA von geschätzt über 30 % auf rund 24 % bekommen. 

Das lief fast schon nebenbei mit dem Gewicht. Habe damals nicht genau das Programm verfolgt, sondern einfach Training angefangen und Ernährung angepasst. 

oh das klingt gut! obwohl ich wahrscheinlich zu ungeduldig für 8 Monate wäre   aber mit der FER soll es ja schneller gehen. 

Es kann jedenfalls funktionieren, fühle mich motiviert 

Mal sehen, danke dir auf jeden Fall.