Nero98 Geschrieben January 22, 2018 at 09:49 AM Melden Share Geschrieben January 22, 2018 at 09:49 AM (bearbeitet) Hallo Fitness-Experts Community. Ich habe eine kleine Frage ich habe Protein Gold Whey gekauft, weiss aber nicht wie ich es einnehmen soll. Auf Ihrer Seite stand drauf "Für Muskelaufbau und gleichzeitigem Fettabbau empfehlen wir 2g /kg. Ich bin 180 cm und bin 87 kg Schwer. Ich wäre euch sehr dankbar, wenn Ihr mich helfen könntet. Mit freundlichen Grüssen Nero bearbeitet January 22, 2018 at 09:50 AM von Nero98 Rechtschreibung korrektur Zitieren Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
Kritischer Geist Geschrieben January 22, 2018 at 10:02 AM Melden Share Geschrieben January 22, 2018 at 10:02 AM Hallo Nero, bei den Empfehlungen handelt es sich um die gesamte Protein Aufnahme durch die Nahrung. Das heißt, du solltest mit deinem "festen" Essen möglichst auf diese ca. 2g pro KG Körpergewicht, bei dir also ca. 175g EW pro Tag kommen. Falls du aus bestimmten Gründen, über die man im einzelnen reden kann, dieses Ziel mit deiner Nahrung nicht erreichst, kannst du zusätzlich ZB auf Shakes mit Whey zurückgreifen. Grundsätzlich wäre es wichtig für eine mögliche weitere Beratung deine Ziele zu kennen und wenn du dir einige Grundlagen zB über den "No Bullshit Kurs" erarbeitest. Dort ist das Grundwissen zu Kraftraining, Muskelaufbau und auch Fettabbau kompakt und leicht verständlich zusammengefasst... 1 Zitieren Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
_-Martin-_ Geschrieben January 22, 2018 at 10:28 AM Melden Share Geschrieben January 22, 2018 at 10:28 AM Generell solltest du dich vermutlich auf der Hauptseite informieren https://fitness-experts.de/muskelaufbau https://fitness-experts.de/maenner 1 Zitieren Current | 92,0kg | KFA: 22% | Goal | 80,kg | KFA: 12% | Strength PRs | Sq 1x140 | Bp 5x95 | Rdl 5x175 | PU 1x+40 | (2020) Endurance PRs| Bike 130km | Walk 72,5km | Run 21k 5:43/km | Run 42k coming | (2023) Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
Johannes Geschrieben January 22, 2018 at 04:47 PM Melden Share Geschrieben January 22, 2018 at 04:47 PM Wie kritischer Geist schon sagt: die 2 g/kg beziehen sich auf die gesamte Proteinzufuhr pro Tag. Whey sollte da nur einen Teil davon ausmachen. Zitieren Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
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