Falsch trainiert für knapp 3 Monate was tun?

[Jil]

Hey

Ich trainiere jetzt seit knapp 3 1/2 Monaten hauptsächlich Beine, Po und Bauch 3 bis 4 mal die Woche.

Bei fast allen Geräten 3-4 Sätze und erhöhe langsam das Gewicht. 

Nur bei der Abduktionsmaschine hatte ich immer das Gefühl ich könne trotz erhöhtem Gewicht noch mehr Sätze machen, bis es schließlich an diesem Gerät standard war bis zu 9 Sätzen zu machen! Was natürlich viel zu viel ist. Das das kontraproduktiv für meinen Muskel sein könnte ist mir leider erst nach diesen Monaten aufgefallen. 

Jetzt wäre meine Frage, ob es in Ordnung ist, an diesem Gerät die Sätze mehr als zu halbieren und  normal mit  3-4 Sätzen weiterzumachen oder ob ich durch die zu hohe Satzanzahl meinen Muskel über die Zeit schon zu sehr ,,geschädigt'' habe und anders vorgehen muss? 

 

Würde mich sehr über eine Antwort freuen 

 

Liebe Grüße

[Raphael]

Gewicht hoch, Satzzahlen runter.

[ExKugelStosser]

du hast bisher falsch trainiert und willst wissen, was jetzt zu tun ist?

 

Schlage vor richtig zu trainieren.

 

Lege deine Ziele fest (

Körperfett reduzieren um x% und/oder x kg Muskeln aufbauen) und setze das entsprechende Programm der Fitness-Experts bzgl Ernährung und Training um.

 

PS: Hauptsächlich BBP zu trainieren klingt nicht nach einem Training mit dem du eins der obigen Ziele erreichen wirst.

[MiMi]

Willkommen im Forum

 

Wie bereits von den anderen gesagt/angedeutet, einfach anfangen richtig zu trainieren

 

Da du keine Infos preis gibst, gehe ich anhand von deinem Namen davon aus das du weiblich bist?

http://fitness-experts.de/frauen

 

Ebenso kann ich dir den kostenlosen no Bullshit email Kurs empfehlen, dort werden viele gute Grundlagen vermittelt.

http://fitness-experts.de/kostenloser-kurs

 

Und aufgrund deines Trainings hier nochmal zum Thema Bauch, Beine und Po

http://fitness-experts.de/ladies/bauch-beine-po-nur-so-funktioniert-es-wirklich

[Jil]

Vielen Dank für die Antworten,wird gemacht:)