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Muskelaufbau

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Wie viele Wiederholungen sind optimal für Muskelaufbau? (eWdh & Praxis)

Soll man eher mit vielen oder mit wenigen Wiederholungen für Muskelaufbau trainieren?  Immer wieder hört man von einem optimalen Wiederholungsbereich […]

Wie viel Protein / Eiweiß brauche ich pro Tag? Die optimale Menge

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Überall liest du unterschiedliche Angaben, wie viel Protein du pro Tag idealerweise zu dir nehmen solltest. Einige scheinen nicht viel […]

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Kalorienverbrauch – Wie er sich wirklich zusammensetzt

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Wieviel dein Körper pro Tag an Energie verbraucht, setzt sich aus unterschiedlichen Komponenten zusammen. Einige davon kannst du beeinflussen, andere […]

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Muskelkater – Muskelwachstum? Weitertrainieren oder pausieren? Was dagegen tun?

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Als Muskelkater (dt. Wikipedia, engl. Wikipedia: DOMS) bezeichnet man einen Schmerz in den Muskeln, der typischerweise 24-48h nach dem Training […]

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Der Stoffwechsel – Alles was du wissen musst

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Im Fitnessbereich wird oft vom Stoffwechsel gesprochen. Viele wollen den Stoffwechsel anregen oder haben Angst vor dem Stoffwechsel auf Sparflamme. […]