Rechner, Listen, Standards (Tools)
Autor: Johannes Steinhart, M.Sc. Biomedizin und Ernährungswissenschaften // Trainer, deutsche Fitnesslehrer Vereinigung
Hier findest du verschiedene Rechner, Listen und hilfreiche Links. Sie sind wertvolle Werkzeuge, um deine Fitness-Ziele leichter zu erreichen.
Rechner
Kalorienverbrauch Rechner – Wie viele Kalorien verbrauchst du genau? Dieser Rechner benutzt die zur Zeit genaueste Rechenmethode (Rechner speziell für Frauen).
Kraftwerte Rechner – Berechne deinen Trainingsstand im Krafttraining. Inklusive Kaufkraftstandards zur Selbsteinschätzung des Trainingsstandes in Anfänger, Fortgeschrittene, Profi. (Kraftwerte Rechner speziell für Frauen).
Körperfettanteil-Rechner – Körperfettanteil (KFA) mit Umfängen sehr genau bestimmen.
Weitere Rechner:
- Proteinrechner – Wie viel Protein ist optimal für dich? (Proteinrechner speziell für Frauen).
- Omega-3 Index Rechner: Wie viel Omega-3 brauchst du?
Listen
- Eiweißhaltige Lebensmittel – Eine Liste von besonders eiweißhaltigen Lebensmitteln.
- Kohlenhydratreiche Lebensmittel – Eine Liste von besonders kohlenhydratreichen Lebensmitteln.
- Fettreiche Lebensmittel
Hilfreiche Links
- http://fddb.info – Kalorien einfach online zählen und ein Tagebuch anlegen. Außerdem eignet sich fddb gut, um die Makronährstoffe bestimmter Nahrungsmittel nachzuschauen. Allerdings gibt es auch Falscheinträge, da alles User-basiert ist.
- http://nutritiondata.self.com (englisch) – Hier kannst du die exakten Inhaltsstoffe von fast allen Nahrungsmitteln herausfinden. Neben den Makronährstoffen zählen dazu auch Vitamine und Mineralien.
Das haben andere erreicht
Unsicher, was das Richtige für dich ist? Hier sofort herausfinden:

Über den Autor

Johannes Steinhart
Johannes Steinhart ist Master of Science (M.Sc.) in Biomedizin & Ernährungswissenschaften sowie Fitnesstrainer der Deutschen Fitnesslehrer Vereinigung (DFLV). Seine Passion ist es, wissenschaftliche Erkenntnisse zu Abnehmen, Muskelaufbau und Gesundheit unabhängig, verständlich und praxisnah darzustellen und verbreitete Unwahrheiten zurückzudrängen. Johannes Steinhart ist Gründer von fitness-experts.de (FE) und fitladies.de. Jedes Jahr erreicht er mit diesen Projekten über 2 Mio. Leser. Außerdem ist er Autor von aktuell 6 Büchern. Mehr über FE erfahren.