Tools: Rechner, Listen, Standards
10.335 x gelesen
(9 votes, average: 5,00 out of 5)
Loading...Hier findest du verschiedene Rechner, Listen und hilfreiche Links. Sie sind wertvolle Werkzeuge, um deine Fitness-Ziele leichter zu erreichen.
Rechner
- 1RM Rechner – Du willst ausrechnen, wieviel Gewicht du bei einer Übung maximal 1 Mal bewältigen kannst (1 RM), ohne aber diesen Maximalversuch ausführen zu müssen? Das ist dein Rechner.
- Präziser Kalorienverbrauch Rechner – Wie viele Kalorien verbrauchst du genau? Dieser Rechner benutzt die zur Zeit genaueste Rechenmethode.
- Navy Körperfettanteil-Rechner – Berechne deinen Körperfettanteil mit einem Maßband.
Standards
- Kraftstandards Männer – 1 RM Werte der Gründübungen unterteilt in Anfänger, Fortgeschrittene, Profi und Elite.
Listen
- Eiweißhaltige Lebensmittel – Eine Liste von besonders eiweißhaltigen Lebensmitteln.
- Kohlenhydratreiche Lebensmittel – Eine Liste von besonders kohlenhydratreichen Lebensmitteln.
Hilfreiche Links
- http://fddb.info – Kalorien einfach online zählen und ein Tagebuch anlegen. Außerdem eignet sich fddb gut, um die Makronährstoffe bestimmter Nahrungsmittel nachzuschauen. Allerdings gibt es auch Falscheinträge, da alles User-basiert ist.
- http://nutritiondata.self.com (englisch) – Hier kannst du die exakten Inhaltsstoffe von fast allen Nahrungsmitteln herausfinden. Neben den Makronährstoffen zählen dazu auch Vitamine und Mineralien.
Autor: Johannes
Jetzt mit den effektivsten, besten, wissenschaftlich fundiertesten Programmen von FE durchstarten:
| Die FE Programme | Dein Ziel & Programmdetails |
|---|---|
| High Speed Diät (HSD) | So schnell wie möglich Fett verlieren. Als Kickstart und für schnelle Ergebnisse. Wissenschaftlich fundiert, Anti-Jojoeffekt, kein Muskelverlust. 2x Krafttraining pro Woche. Inkl. 3 Trainingspläne. Kein Cardio. Inklusive Refeeds und kontrolliertem Diätende. |
| Sub10/20 Diät | Langsam aber hocheffizient abnehmen. 4x Krafttraining pro Woche. Inklusive fest integrierter Trainingsplan. Cardio optional. Regelmäßige Refeeds. |
| FE-Rekomposition (FER) | Muskeln aufbauen & gleichzeitig Fett abbauen. 3x Training pro Woche + 5 Ernährungsmöglichkeiten. |
| FE-Muskelaufbau (FEM) | Als Anfänger optimal Muskeln aufbauen. 3x Training pro Woche + richtige Ernährung. |
| FE Lifestyle | Abnehmen ohne Kalorien zählen & dauerhaft schlank bleiben. Kein festes Training, gewohnheitsfokussiert. |
Unsicher, was das Richtige für dich ist? Konkret wissen, was du in deiner aktuellen Situation am besten tun kannst? Hier sofort herausfinden:
Neu hier? Immer hier starten!
Keine Artikel & Updates mehr verpassen? Hier per E-Mail eintragen.
KOMMENTARE
Es gelten die Kommentarregeln!