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Beta Alanin – Wirkung und Einnahme: wie, wann und wozu?

Autor: Johannes Steinhart, M.Sc. Biomedizin und Ernährungswissenschaften // Trainer, deutsche Fitnesslehrer Vereinigung

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Neuestes Update: Jun, 2018

Beta Alanin kommt ausschließlich in Fleisch vor. Wenn du Vegetarier bist, bekommst du  kein Beta Alanin über die Ernährung. Die Supplementation kann dir helfen, einen Mangelzustand auszuschließen.

Bei Allesessern führt die Beta Alanin Supplementation dazu, dass du beim Training mit Gewichten ~2 Wiederholungen mehr pro Satz machen kannst. Als Vegetarier/Veganer mit einem Mangelzustand mag dieser Effekt stärker ausfallen.

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Über den Autor

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Johannes Steinhart

Johannes Steinhart ist Master of Science (M.Sc.) in Biomedizin & Ernährungswissenschaften sowie Fitnesstrainer der Deutschen Fitnesslehrer Vereinigung (DFLV). Seine Passion ist es, wissenschaftliche Erkenntnisse zu Abnehmen, Muskelaufbau und Gesundheit unabhängig, verständlich und praxisnah darzustellen und verbreitete Unwahrheiten zurückzudrängen. Johannes Steinhart ist Gründer von fitness-experts.de (FE) und fitladies.de. Außerdem ist er Autor von aktuell 6 Büchern. Mehr über FE erfahren.

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Manuel
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Manuel

Mir ist aufgefallen das ihr bei Beta-Alanin unterschiedlichen Angaben bezüglich Dosierung und Einnahmezeitpunkt hier und auf der Seite
https://fitness-experts.de/supplements/supplements-muskelaufbau
habt. Vielleicht wollt ihr das ja mal entflechten und generell zu Beta-Alanin noch ein paar zusätzliche Infos hinzufügen. :)