Klarheit bei Muskelaufbau, Abnehmen & Gesundheit
Warum liest man so viel Widersprüchliches? Was stimmt eigentlich wirklich? Fitness-Experts.de (FE) wurde geschaffen, um mit Mythen, Lügen und Unwahrheiten zum Thema Fitness, Muskelaufbau, Abnehmen, Ernährung etc. aufzuräumen.
Hier findest du nicht die üblichen Halbwahrheiten und unbelegte, irreführende Aussagen irgendwelcher ‚Gurus‘. Wir haben es uns zur Aufgabe gemacht, die besten Informationen zur körperlichen Fitness wissenschaftlich korrekt und leicht verständlich darzustellen. Denn überragende Ergebnisse benötigen überragende Methoden!
Wir wollen Dir helfen Deine optischen, gesundheitlichen und leistungsbezogenen Ziele zu erreichen. Ohne dogmatische Herangehensweise, sondern mit neuesten wissenschaftlichen Erkenntnissen mit besonderem Fokus auf die praktische Anwendung.
Unsere kostenfreien Guides geben dir schnell einen hervorragenden Überblick zu allem Wesentlichen:
- Abnehmen & Diäten GUIDE Wie du intelligent Fett abnimmst.
- Muskelaufbau GUIDE Wie du Muskeln zulegst.
- Mehr Muskeln weniger Fett GUIDE Wie du Muskeln aufbaust und gleichzeitig Fett abnimmst.
Willst du schnell besser aussehen und fragst dich, wie der Weg dorthin am besten aussieht, lies die folgenden Artikel:
- Männer GUIDE Gut aussehen als Mann - so gehst du es an.
- Frauen GUIDE Fitness für Frauen: Wie Frauen trainieren und essen sollten.
- Weitere Guides & Übersichtsartikel: anzeigen
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- Supplements GUIDE Welche bringen etwas? Welche nicht?
- Übungen ÜBERSICHT Korrekte Technik lernen und die besten Übungen auswählen.
- Trainingspläne ÜBERSICHT Die besten Trainingspläne.
- Rechner & Listen ÜBERSICHT Alle Rechner und Listen in der Übersicht.
In den Guides sind viele vertiefende Artikel verlinkt. All diese Artikel erreichst du auch bequem mit einem Klick auf das Artikel-Menü ganz oben links auf unserer Seite.
Neueste Artikel
Unser Crashkurs liefert dir Lektion für Lektion Hintergründe und Erklärungen, kombiniert mit praktischen Umsetzungstipps.
Ideal, wenn du dich tiefer mit Muskelaufbau, Abnehmen oder Gesundheit befassen möchtest und endlich konkrete Fakten willst. Alle Kursinhalte basieren auf einem soliden wissenschaftlichen Fundament.
Die Ebooks liefern dir die besten Diäten, Trainingspläne, Ernährungsformen sowie Tipps & Tricks für verschiedene Ziele: schnell und langsam abnehmen, Muskeln aufbauen, Rekomposition, Gewohnheitsänderung.
BURN-Diät
Individuell & hocheffizient Fett schmelzen lassen. Mit eigenem Training, Refeeds, Diätpausen uvm.
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High Speed Diät (HSD)
Maximaler Fettverlust in kürzester Zeit: ohne Jojo-Effekt, ohne Muskelabbau.
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FE Rekomposition (FER)
Gleichzeitig Fett abnehmen und Muskeln aufbauen - mit vielseitigen Strategien.
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FE Muskelaufbau (FEM)
Maximaler Muskelaufbau für Anfänger mit dem besten Trainingsplan und idealer Ernährung.
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Alle Ebooks kombinieren Erkenntnisse aus drei Bereichen: Training, Ernährung und Psychologie. Oft hast du sogar mehrere Trainingspläne oder Ernährungsformen zur Auswahl.
Welches Ziel und Ebook passt zu dir?
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Johannes Steinhart
Gründer, M.Sc. Biomedizin & Ernährungswissenschaften, DFLV Trainer
Willkommen auf FE! Hier findest du die besten Informationen zu Fitness & Ernährung, wissenschaftlich korrekt und leicht verständlich.
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Frank Taeger
M.Sc. Psychologie & Vize-Weltmeister Wushu aus Köln
Die Fitness Experten zeigen dir, wie du gezielt bestmögliche Resultate bekommst. Natürlich alles evidenzbasiert und auf dem neusten wissenschaftlichen Stand. Statt wirre Fachbegriffe zu verwenden (wie viele Gurus es tun), ist alles klar und verständlich. Mit FE kommst du wirklich weiter, ohne Jahre deines Lebens mit pseudowissenschaftlichem Unsinn zu verschwenden.
Severin Fraundorfer
Zertifizierter Trainer aus Wien
Das Team von fitness-experts.de leistet nicht nur selber großartige Arbeit, es hat auch eine Bewegung hervorgerufen, die selbstständig und mündig ist.
´Eine Bewegung, die nicht blind jedem vertraut der Doktor ist, oder einen großen Bizeps hat, sondern sinnvoll hinterfragt und nach Quellen und Beweisen verlangt. FE gibt den Menschen das Vertrauen, sich die Wissenschaft zu Nutze zu machen, eigenhändig nach Beweisen zu suchen und selbstbewusst den Mythen die Stirn zu bieten. Das ist absolut neu und ein Meilenstein in der Gesundheits- und Fitnessindustrie.
Als Physiotherapeutin interessiert mich alles rund um Training & Ernährung. Daher verfolge ich deine Seite & Newsletter schon länger.
Und dein Inhalt hat eine hohe Wertigkeit und die Inhalte sind auch korrekt – soweit ich mit Wissen mithalten kann ;)
– Judith S., Physiotherapeutin seit 12 Jahren.
Hallo FE Team, hab folgendes Problem- habe vor Jahren HSD gekauft, jetzt seit kurzem ist mein Laptop verreckt, und jetzt habe ich kein Zugriff auf Daten. Leider habe ich auch keine Updates mehr gekriegt zu HSD, so wie es bei ihnen geschrieben ist. Können Sie mir das Programm/Diät nochmal zuschicken? Sie können mich über mein Mail Adresse finden, habe noch immer das gleiche.
Andreas Kahry
Neuer Downloadlink ist raus.
FE ist aus meiner Sicht die beste Website im deutschsprachigen Raum zu den Themen Krafttraining und Abnehmen. Besonders gefällt mir, dass Johannes nicht nur wissenschaftlich fundiert, sondern auch sehr verständlich schreibt.
Momentan mache ich die HSD Diät und bin mit dem Material sehr zufrieden. Nach zweieinhalb Wochen kann ich eine deutliche Fettabnahme bei konstanten Kraftwerten verzeichnen.
FE gefällt mir bisher sehr gut, eine tolle, detailreiche und fundierte Info-Quelle. Werd emir nun ein passendes e-book kaufen und auch später nach einiger Zeit der Anwendung meine Erfahrungen bekannt geben. Wie gesagt, bisher mit Sicherheit unter den Top 3 Seiten zum Thema für mich. Ich würde noch anregen, auch ein wenig mehr auf Trainierende 50+ einzugehen, da ist enorm Potential wie ich finde…
Hallo FE Team,
hier ein kleines Feedback zu eurem E-Book „Muskelaufbau“.
Da ich als Sportphysio/Trainingstherapeut & Ernährungsberater sowie von Kind an selbst im Training stehe, mir schon eine Menge Wissen über Bücher und Fortbildung im In und Ausland aufgebaut habe, denke ich etwas Erfahrung in diesem Bereich zu besitzen.
Aktuell versuche ich für eine Masterarbeit mein Wissen im Bereich Training und Ernährung zu festigen und neues dazu zu lernen.
Ich bin zufällig auf eure Homepage gestoßen und habe mir das E-Book Muskelaufbau zugelegt und muss sagen das ist eine der besten Zusammenfassungen die es aktuell in deutsch gibt. Kurz und knapp, für jeden umsetzbar und leicht zu verstehen.
Super gemacht, danke dafür…
P.s.: wer nicht überzeugt ist einfach mal im Blog durch die Artikel stöbern und man merkt schnell die hohe Qualität von FE !
Hallo FE Team!
Ich beschäftige mich schon sehr lange mit dem Thema Abnehmen. Habe auch vieles ausprobiert und eig hat nichts funktioniert, oder es lag einfach daran, dass ich gar nicht verstanden habe was ich da mache und ob es sinnvoll ist oder nicht. Seitdem ich eure Seite kenne, hat sich bei mir so vieles geändert! Ich habe bereits alle Artikel durchgelesen und bin gerade dabei alles noch ein zweites oder drittes Mal zu lesen um es von A-Z zu verstehen! Ich freue mich riesig auf neue Beiträge und ich für mich gibt es nicht besseres „auf dem Markt“ als eure Seite und Artikel, wenn man das Thema Abnehmen, Muskelaufbau usw. komplett verstehen und lernen möchte.
Weiter so und ich hoffe auf noch viiiele neue Artikel!
Seitdem ich FE gefunden habe, konzentriere ich mich auf die Basics und lasse mich von Kleinigkeiten nicht mehr ablenken. Vorher hab ich mich immer in vielen Details verloren und machte kaum Fortschritte.
Jetzt gehts aufwärts! Danke!
– Kai aus Nordrhein-Westfalen (NRW)
Großes Lob an Euch für Eure Seite!
Habe mir viele Seiten über Fitness im Internet angeschaut. Eure ist mit Abstand die Beste! Und außerdem seit ihr fast die Einzigen, die ihre Behauptungen auch mit Quellenangaben belegen und nicht einfach irgendetwas schreiben.
Zuerst möchte ich mich für die Nachricht und eure kostenlosen Inhalte (nicht nur für die “ FE – no Bullshit“-Kurse) bedanken.
Ich bin bei meiner Recherche nach Fitness-Themen über Google auf eure Seite gestoßen.
Es gibt in der Tat viel zu viele Beiträge und sehr viel unbrauchbares in Netz. Als ich vor ca. 2 Jahren mit dem Training bei Europas Nr. 1 (ihr wisst schon welches Studio ich meine) begonnen habe, war ich anfangs sehr verwirrt über die unterschiedlichen Trainingsmethoden und noch mehr über das sogenannte qualifizierte Personal in diesem Unternehmen. Aber alles hat nun mal seinen Preis.
Zu Beginn bin ich nicht so richtig weiter gekommen. Zwar habe ich etwas Muskeln aufgebaut, aber dafür kein Körperfett abgebaut. Im Gegenteil. Ich habe mich oft verletzt und meine Schulter hat sich entzündet. Nach dem Training war ich oft sehr müde und mir tat der Rücken weh. An dieser Stelle möchte ich erwähnen, dass ich davor einige Jahre geboxt habe und somit eine gute Basis bezüglich meiner Kraftwerte hatte. Deshalb habe ich angefangen nach guten Artikeln im Internet zu suchen.
Mir war wichtig zu erfahren wie ich mich richtig ernähre und welche Supplements und Trainingspläne für die angestrebten Ziele sinnvoll sind. Zudem habe ich nach Anleitungen zur richtigen Technik bei den einzelnen Übungen gesucht. Insbesondere zu Rudern, Squats, Bankdrücken und Kreuzheben.
Vielen Dank nochmals für die wirklich brauchbaren Artikel, Hinweise und weiterführende Links von euch. Weiter so Jungs!
Viele Grüße aus Hamburg,
Zoran
Selten so eine gute Seite gefunden, bei der einem das Richtige gesagt wird ( Grundübungen lernen und machen!!) und zusätzlich auch verletzungsvorbeugende Maßnahmen und Ernährungsrichtlinien gezeigt werden!
Dafür verdient ihr ein großes Danke, auch wenn ich den Großteil mir mühsam im Internet vor Jahren zusammengebastelt habe und schon weiß!
Macht weiter so!
VG
Motzl