Keine Lust mehr, veräppelt zu werden?
Muskeln aufbauen, abnehmen, gesünder leben -
so kommst du ans Ziel.

1 In dein Thema einlesen

Unsere kostenfreien Guides geben dir schnell einen hervorragenden Überblick zu allem Wesentlichen:

Abnehmen & Diäten GUIDE Wie du intelligent Fett abnimmst.
Muskelaufbau GUIDE Wie du Muskeln zulegst.
Mehr Muskeln weniger Fett GUIDE Wie du Muskeln aufbaust und gleichzeitig Fett abnimmst.

Willst du schnell besser aussehen und fragst dich, wie der Weg dorthin am besten aussieht, lies die folgenden Artikel:

Männer GUIDE Gut aussehen als Mann - so gehst du es an.
Frauen GUIDE Fitness für Frauen: Wie Frauen trainieren und essen sollten.

In den Guides sind viele vertiefende Artikel verlinkt. All diese Artikel erreichst du auch bequem mit einem Klick auf das Artikel-Menü ganz oben links auf unserer Seite.

Weitere Guides & Übersichtsartikel: anzeigen

Supplements GUIDE Welche bringen etwas? Welche nicht?
Übungen ÜBERSICHT Korrekte Technik lernen und die besten Übungen auswählen.
Trainingspläne ÜBERSICHT Die besten Trainingspläne.
Rechner & Listen ÜBERSICHT Alle Rechner und Listen in der Übersicht.

2 Kostenfreien NO*BULLSHIT-Crashkurs machen

Unser Crashkurs liefert dir Lektion für Lektion Hintergründe und Erklärungen, kombiniert mit praktischen Umsetzungstipps.

mehr zum Kurs

Ideal, wenn du dich tiefer mit Muskelaufbau, Abnehmen oder Gesundheit befassen möchtest und endlich konkrete Fakten willst. Alle Kursinhalte basieren auf einem soliden wissenschaftlichen Fundament.

3 Richtig durchstarten! Das Beste kompakt in unseren Ebooks

Die Ebooks liefern dir die besten Diäten, Trainingspläne, Ernährungsformen sowie Tipps & Tricks für verschiedene Ziele: schnell und langsam abnehmen, Muskeln aufbauen, Rekomposition, Gewohnheitsänderung.

Langsam abnehmen

BURN-Diät

Individuell & hocheffizient Fett schmelzen lassen. Mit eigenem Training, Refeeds, Diätpausen uvm.

mehr

Schnell abnehmen

High Speed Diät (HSD)

Maximaler Fettverlust in kürzester Zeit: ohne Jojo-Effekt, ohne Muskelabbau.

mehr

Abnehmen Muskelaufbau

FE Rekomposition (FER)

Gleichzeitig Fett abnehmen und Muskeln aufbauen - mit vielseitigen Strategien.

mehr

Muskelaufbau

FE Muskelaufbau (FEM)

Maximaler Muskelaufbau für Anfänger mit dem besten Trainingsplan und idealer Ernährung.

mehr

Alle Ebooks kombinieren Erkenntnisse aus drei Bereichen: Training, Ernährung und Psychologie. Oft hast du sogar mehrere Trainingspläne oder Ernährungsformen zur Auswahl.

Welches Ziel und Ebook passt zu dir?

Finde die besten Trainingspläne, Diäten, Ziele oder Programme für dich:

Wie hoch ist dein Körperfettanteil?

Weniger als 15 %

Zwischen 15% und 25%

Mehr als 25%

Wie oft trainierst du pro Woche?

Gar nicht oder kaum (kein Sport oder 1x pro Woche)

Regelmäßiges Training (2-3x pro Woche oder mehr)

Alternativ diesen Artikel lesen: Schritt für Schritt zum richtigen Ziel.

Das haben andere erreicht

4 Komm in unsere Community: Fragen, Unterstützung, Logs

Unterstützung und Feedback von Gleichgesinnten ist für deine Motivation und Zielerreichung von unschätzbarem Wert. Bist du dir unsicher, bekommst du Hilfe von anderen. Führe einen Log und du bekommst Feedback.

Komm in unsere Community:

Über FITNESS EXPERTS

Johannes Steinhart

Gründer, M.Sc. Biomedizin & Ernährungswissenschaften, DFLV Trainer

Willkommen auf FE! Hier findest du die besten Informationen zu Fitness & Ernährung, wissenschaftlich korrekt und leicht verständlich.

Wir haben es uns zur Aufgabe gemacht, gegen die unglaubliche Menge an widersprüchlichen Informationen, Mythen oder direkte Lügen vorzugehen. Nur wenn du weißt, was überhaupt stimmt, kannst du deine Ziele optimal erreichen.

Die hemmungslose Vermarktung und gezielte Missinformation in der Fitness- und Gesundheitsindustrie ist uns ein Dorn im Auge. Mehr über uns.

Frank Taeger

M.Sc. Psychologie & Vize-Weltmeister Wushu aus Köln

Die Fitness Experten zeigen dir, wie du gezielt bestmögliche Resultate bekommst. Natürlich alles evidenzbasiert und auf dem neusten wissenschaftlichen Stand. Statt wirre Fachbegriffe zu verwenden (wie viele Gurus es tun), ist alles klar und verständlich. Mit FE kommst du wirklich weiter, ohne Jahre deines Lebens mit pseudowissenschaftlichem Unsinn zu verschwenden.

Severin Fraundorfer

Zertifizierter Trainer aus Wien

Das Team von fitness-experts.de leistet nicht nur selber großartige Arbeit, es hat auch eine Bewegung hervorgerufen, die selbstständig und mündig ist.

Eine Bewegung, die nicht blind jedem vertraut der Doktor ist, oder einen großen Bizeps hat, sondern sinnvoll hinterfragt und nach Quellen und Beweisen verlangt. FE gibt den Menschen das Vertrauen, sich die Wissenschaft zu Nutze zu machen, eigenhändig nach Beweisen zu suchen und selbstbewusst den Mythen die Stirn zu bieten. Das ist absolut neu und ein Meilenstein in der Gesundheits- und Fitnessindustrie.