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Lyle McDonald Interview mit Greg O’Gallagher

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Im Folgenden eine Zusammenfassung (ein Gastbeitrag von Anna Stefanova) des tollen Interviews mit Lyle McDonald, welches Einsichten in die wesentlichen Fragestellungen und Probleme von Diäten, insbesondere Low Carb,… weiterlesen

Bist du dem IIFYM Kult verfallen?

Donuts sind kein Problem, sofern du auf deine Makros kommst

Ist IIFYM besser als alle anderen Konzepte? Nur weil man sich nicht “sauber” oder “clean” ernähren muss, um Fett zu verlieren, Muskeln aufzubauen und seine Leistung zu steigern, ist nicht das krasse Gegenteil davon der beste Weg! Das ganze IIFYM… weiterlesen

Michael’s Erfahrungen mit der HSD – “Alles andere als schrecklich und anstrengend”

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Michael hat in 2 Wochen über 2 kg reines Fett verloren und konnte sogar seine Kraftwerte steigern. Damit kann er Diätphasen viel schneller durchführen um wieder in den Aufbau (“Bulk”) zu übergehen. Michael in Kurzform: Alter: 22 Jahre Größe… weiterlesen

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Kalorienzählen wird oft falsch gemacht. Grobe Ungenauigkeiten können viele Monate Stagnation oder gar komplette Aufgabe bedeuten. Ein fehlendes Kaloriendefizit ist die häufigste Ursache für stagnierenden Fettverlust und ein fehlender… weiterlesen

Du kannst dir jetzt die FE Rekomposition holen!

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