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Die High Speed Diät


Sehr schnell abnehmen? Oft gewollt, fast immer falsch gemacht. Wir zeigen wie es geht, wenn es schnell gehen muss.

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Die Sub10/20 Diät


So einfach wie möglich in Topform kommen - möglichst mühelos als Mann unter 10% oder als Frau unter 20% KFA.

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Julians Erfolg und Erfahrung mit der HSD (-7 kg in 3 Wochen)

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Julian hat mit der HSD in 3 Wochen 7 kg Fett verloren (-6% KFA) und konnte seine Kraftwerte vollkommen erhalten (er hat also keine Muskelmasse verloren). Julian in Kurzform: Alter: 23 Jahre Größe: 1,80 m Körperfettanteil: 18 % auf 12 %… weiterlesen

Sind teure Mikronährstoffpräparate ihr Geld wert?

Sind teure Mikronährstoffpräparate ihr Geld wert?

In letzter Zeit wird das Thema Mikronährstoffe sehr heiß gekocht. Es werden oft sehr teure Mikronährstoffpräparate beworben, die dich gesünder, leistungsfähiger machen sollen oder dir scheinbar mehr Energie versprechen. Aber stimmt das wirklich? Was… weiterlesen

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Sarah’s Sub10/20 Erfolg – Von 22% auf 17% KFA

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Die Sub10/20 Diät ist dazu da, die magische Grenze von 10 % KFA bei Männern und 20% KFA (bei Frauen) zu sprengen. Genau das hat Sarah mit großem Erfolg geschafft. Jeder, der schon mal versucht hat, in diesen KFA-Regionen Fett zu verlieren, weiß wie… weiterlesen

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Sarah High Speed Diät (HSD) Erfolg, Gewicht -5 kg und KFA von 28% auf 21% in 4 Wochen

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Sarah hat mit der High Speed Diät innerhalb von 4 Wochen 5 kg abgenommen. Dabei konnte sie sogar ihre Kraftwerte leicht steigern. Ihren Körperfettanteil konnte sie von ca. 28% auf 21% gesenkt. Sarah’s HSD Erfolg ist ein hervorragendes Beispiel dafür,… weiterlesen

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Dips (Barrenstütz/Beugestütz) – richtige Technik und Übungsausführung

Dips

Dips sind ein absoluter Klassiker im Kraftraum. Sie werden auf Deutsch auch als “Barrenstütz” (Wikipedia) bezeichnet. Dips sind eine Grundübung, die mehrere Gelenke involviert (Ellenbogen- und Schultergelenk). Solche Übungen nennt man auch… weiterlesen