Körperfettanteil-Rechner – Berechne deinen KFA

1 Stern2 Sterne3 Sterne4 Sterne5 Sterne (64 votes, average: 4,33 out of 5)
Loading...Loading...

Mit dem Rechner kannst du deinen Körperfettanteil (KFA) berechnen.

kfa_rechner

Dein KFA ist der prozentuale Anteil von Fett bezogen auf dein gesamtes Körpergewicht. Hat ein 100 kg schwerer Mensch einen KFA von 15%, dann beträgt seine Fettmasse 15 kg.

Navy Körperfett Rechner
Körpergröße: [cm]
Geschlecht:
Nackenumfang: [cm]
Bauchumfang: [cm]
Taillenumfang: (nur Frauen) [cm]
Poumfang: (nur Frauen) [cm]
Körperfettanteil: [%]

Mehr zum Körperfettanteil:

Die Formel dieses Rechners wurde von US Navy benutzt, um den KFA zu ermitteln.

Gerade kein Maßband zur Hand?

Kein Problem.

Nimm dir einfach eine Schnur, ein Faden oder ein Kabel. Damit misst du deine Umfänge und misst die Länge anschließend an einem Meterstab oder Stückchenweise an einem langen Lineal ab.

Wie misst man die Umfänge?

Bauchumfang

Der Bauchumfang wird auf der Höhe des Bauchnabels genommen. Das Maßband muss parallel zum Boden angelegt werden. Den Wert nach entspannter Ausatmung nehmen.

Nackenumfang

Der Nackenumfang wird direkt unter (nicht auf) dem Adamsapfel abgenommen. Die Schultern dürfen nicht hochgezogen werden. Achte darauf, dass das Maßband so horizontal wie möglich anliegt.

Taillenumfang

Der Taillenumfang wird an der schmalsten Stelle zwischen unterem Brustkorb und Bauchnabel abgenommen. Meist befindet sich die Taille genau in der Mitte dieser beiden Punkte. Maßband horizontal halten.

Poumfang

Der Poumfang sollte an der Stelle genommen werden, die von der Seite betrachtet, am weitesten von der Körpermitte absteht. Stelle sicher, dass das Maßband parallel zum Boden anliegt.

Berechnungsformeln des Navy KFA Rechers:

Männer: %KFA = 86.010*LOG(Bauch – Nacken) – 70.041*LOG(Größe) + 30.30

Frauen: %KFA = 163.205*LOG(Taille + Po – Nacken) – 97.684*LOG(Größe) – 104.912


Autor: Johannes

Du willst sofort durchstarten?

Perfekt! Nichts ist besser, als heute anzufangen.

Welches Ziel/Programm ist das Richtige für dich? Je nach Körperfettanteil, Trainingsstand und deiner Alltagssituation sind unterschiedliche Diät- und Trainingsprogramme ideal für deinen Fortschritt. Welches Programm genau zu dir passt, erfährst hier:

Welches Ziel/Programm ist das richtige für dich?

Noch unsicher? Lass dich beraten Du willst wissen, was du genau machen musst, um dein Ziel zu erreichen? Welche Übungen du austauschen kannst oder wie deine Ernährung genau aussehen soll? Lass dich hier im Forum beraten. Im Forum helfen dir viele kompetente Leser sehr schnell weiter. Viele sind sogar hauptberuflich Trainer, Ärzte, Berater oder Physiotherapeuten.


Wie trainieren, wie ernähren? Im kostenlosen Kurs (16+ Lektionen) lernst du genau wie!

Überall findest du nur widersprüchliche Ratschläge? Was ist der beste Trainingsplan? Die beste Ernährung oder Diät? Was ist pure Zeitverschwendung?

Im FE "E-Mail" Kurs gibt es Klarheit! Nur im Kurs findest du viele exklusive Artikel (von den FE Experten geschrieben) + kostenlose Auszüge aus unseren erfolgreichen Programmen, die du nie auf FE finden wirst.

Schon Tausende FE-Leser haben den Kurs belegt und haben Resultate bekommen.

Der Kurs war großartig! - Sarah (Master of Science, Psychologie)

privacy Wir passen auf deine Daten auf!

Der ganze Kurs ist garantiert komplett kostenlos!

Noch unentschieden? Hier findest du raus wie der Kurs abläuft.

Du kennst schon deinen KFA, deine Kraftwerte und hast schon ein klar definiertes Ziel? Dann kannst du dich gleich in unsere Spezialkurse eintragen.


KOMMENTARE

Es gelten die Kommentarregeln!