[Liste] 26 kohlenhydratreiche Lebensmittel (sortierbar)
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Loading...Eine Aufführung kohlenhydratreicher Lebensmittel, sortierbar nach verschiedenen Parametern. Durch Klick auf den oberen Kopfbereich jeder Spalte können die kohlenhydrathaltigen Lebensmittel auf- oder absteigend sortiert werden.
Kohlenhydrate spielen beispielsweise beim Krafttraining eine erhebliche Rolle. Fälschlicherweise werden Kohlenhydrate oft für Dickmacher gehalten, was so nicht stimmt.
Kohlenhydratquellen
Nahrungsmittel 100g KH [g] Eiweiß[g] Fett [g] kcal KH/K-Wert* Haferflocken 63 10 8 353 1.8 Nudeln (ungekocht) 75 13 1 371 2.0 Reis (ungekocht) 78.6 9 0 354 2.2 Weizenmehl (Typ 405) 76 10 1 364 2.1 Weizenvollkornmehl 73 14 2 339 2.2 Baguette 54 9.5 2.5 284 1.9 Kartoffeln (ungekocht) 18 2 0 77 2.3 Karotten 10 1 0 41 2.4 Vollkorntoast 47 15 5 288 1.6 Zucker 100 0 0 387 2.6 Kidney-Bohnen (ungekocht) 60 24 1 333 1.8 Linsen (ungekocht) 60 26 1 353 1.7 Weiße Bohnen (ungekocht) 62 21 1 336 1.8 Gnocchi 32.9 3.7 0.5 150 2.2 Buttermilch 4.2 3.4 0.6 38 1.1 Milch 0,1% Fett 4.8 3.4 0.1 35 1.4 Marmelade 69 0 0 278 2.5 Banane 23 1 0 89 2.6 Apfel 14 0 0 52 2.7 Birne 15 0 0 58 2.6 Mandarine 13 1 0 53 2.5 Grapefruit 8 1 0 33 2.4 Erdbeeren 8 1 0 32 2.5 Couscous, Hartweizen 77 13 1.0 376 2.0 Mais 19 2 0 79 2.4 Erbsen 14 5 0 81 1.7
*KH/K- Wert: Kohlenhydrate/Kalorien- Verhältnis. Gibt an wie viel g Kohlenhydrate pro kcal geliefert wird. Je größer die Zahl, desto mehr Kohlenhydrate bekommt man pro zugeführte Kalorie. Ist die Zahl klein, muss man verhältnismäßig viele Kalorien zu sich nehmen, um auf eine bestimmte Kohlenyhdratmenge zu kommen.
Weiterführende Links
- FDDB.info – Du willst wissen, welche Makronährstoffe und wie viele kcal in anderen Lebensmitteln sind? Hier findest du es heraus!
Autor: Christian
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