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Muskeln aufbauen, abnehmen, gesünder leben -
so kommst du ans Ziel.

1 In dein Thema einlesen

Unsere kostenfreien Guides geben dir schnell einen hervorragenden Überblick zu allem Wesentlichen:

Willst du schnell besser aussehen und fragst dich, wie der Weg dorthin am besten aussieht, lies die folgenden Artikel:

  • Männer GUIDE Gut aussehen als Mann - so gehst du es an.
  • Frauen GUIDE Fitness für Frauen: Wie Frauen trainieren und essen sollten.

In den Guides sind viele vertiefende Artikel verlinkt. All diese Artikel erreichst du auch bequem mit einem Klick auf das Artikel-Menü     ganz oben links auf unserer Seite.

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3 Richtig durchstarten! Das Beste kompakt in unseren Ebooks

Die Ebooks liefern dir die besten Diäten, Trainingspläne, Ernährungsformen sowie Tipps & Tricks für verschiedene Ziele: schnell und langsam abnehmen, Muskeln aufbauen, Rekomposition, Gewohnheitsänderung.

Alle Ebooks kombinieren Erkenntnisse aus drei Bereichen: Training, Ernährung und Psychologie. Oft hast du sogar mehrere Trainingspläne oder Ernährungsformen zur Auswahl.

Langsam abnehmen

BURN-Diät


Individuell & hocheffizient Fett schmelzen lassen. Mit eigenem Training, Refeeds, Diätpausen uvm.

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Schnell abnehmen

High Speed Diät (HSD)


Maximaler Fettverlust in kürzester Zeit: ohne Jojo-Effekt, ohne Muskelabbau.

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Abnehmen Muskelaufbau

FE Rekomposition (FER)


Gleichzeitig Fett abnehmen und Muskeln aufbauen - mit vielseitigen Strategien.

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Muskelaufbau

FE Muskelaufbau (FEM)


Maximaler Muskelaufbau für Anfänger mit dem besten Trainingsplan und idealer Ernährung.

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Welches Ziel und Ebook passt zu dir?

Finde die besten Trainingspläne, Diäten, Ziele oder Programme für dich:

Für Frauen hier.

Wie hoch ist dein Körperfettanteil?

Für Frauen hier.

Wie oft trainierst du pro Woche?

Alternativ diesen Artikel lesen: Schritt für Schritt zum richtigen Ziel.

Das haben andere erreicht

4 Komm in unsere Community: Fragen, Unterstützung, Logs

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Johannes Steinhart

Gründer, M.Sc. Biomedizin & Ernährungswissenschaften, DFLV Trainer

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Wir haben es uns zur Aufgabe gemacht, gegen die unglaubliche Menge an widersprüchlichen Informationen, Mythen oder direkte Lügen vorzugehen. Nur wenn du weißt, was überhaupt stimmt, kannst du deine Ziele optimal erreichen.

Die hemmungslose Vermarktung und gezielte Missinformation in der Fitness- und Gesundheitsindustrie ist uns ein Dorn im Auge. Mehr über uns.

Frank Taeger

M.Sc. Psychologie & Vize-Weltmeister Wushu aus Köln

Die Fitness Experten zeigen dir, wie du gezielt bestmögliche Resultate bekommst. Natürlich alles evidenzbasiert und auf dem neusten wissenschaftlichen Stand. Statt wirre Fachbegriffe zu verwenden (wie viele Gurus es tun), ist alles klar und verständlich. Mit FE kommst du wirklich weiter, ohne Jahre deines Lebens mit pseudowissenschaftlichem Unsinn zu verschwenden.

Severin Fraundorfer

Zertifizierter Trainer aus Wien

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Eine Bewegung, die nicht blind jedem vertraut der Doktor ist, oder einen großen Bizeps hat, sondern sinnvoll hinterfragt und nach Quellen und Beweisen verlangt. FE gibt den Menschen das Vertrauen, sich die Wissenschaft zu Nutze zu machen, eigenhändig nach Beweisen zu suchen und selbstbewusst den Mythen die Stirn zu bieten. Das ist absolut neu und ein Meilenstein in der Gesundheits- und Fitnessindustrie.

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